Ensalada de Poder de Quinoa y Frijoles Negros con Aderezo de Limón Picante

Ensalada de Poder de Quinoa y Frijoles Negros con Aderezo de Limón Picante

Este vibrante ensalada de poder primaveral está repleta de proteína de origen vegetal de quinoa y frijoles negros, cubierta con verduras frescas y un aderezo de limón brillante y picante. Perfecto para preparar comidas o una cena satisfactoria entre semana que te mantiene energizado durante todo el día.

AI SCORE
88
/100

Ensalada de Poder de Quinoa y Frijoles Negros con Aderezo de Limón Picante

Este vibrante ensalada de poder primaveral está repleta de proteína de origen vegetal de quinoa y frijoles negros, cubierta con verduras frescas y un aderezo de limón brillante y picante. Perfecto para preparar comidas o una cena satisfactoria entre semana que te mantiene energizado durante todo el día.

AI SCORE
88
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Mexican-InspiredDinnerVegetarianVeganGluten-FreeHigh-ProteinDairy-Free
⏱️
40 min
Tiempo
👥
4 personas
Porciones
🔥
425 kcal
Calorías
📊
Easy
Dificultad

Ingredientes

  • 200g de quinoa, enjuagada
  • 400ml de caldo vegetal
  • 1 lata (400g) de frijoles negros, escurridos y enjuagados
  • 200g de maíz congelado, descongelado
  • 200g de tomates cherry, partidos por la mitad
  • 1 aguacate grande maduro, cortado en dados
  • 1 pimiento rojo, cortado en dados
  • 4 cebolletas, cortadas en rodajas finas
  • 30g de cilantro fresco, cortado en trozos
  • 100g de edamames, sin cáscara
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 limones, exprimidos
  • 1 diente de ajo, picado
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1/2 cucharadita de pimentón ahumado
  • 1 cucharadita de miel o jarabe de arce
  • Sal y pimienta negra al gusto

Preparación

1

Añade la quinoa y el caldo vegetal a una olla mediana, lleva a ebullición, reduce el fuego a bajo, cubre y deja cocinar a fuego lento durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba y la quinoa esté esponjosa.

2

Retira la quinoa del fuego y deja reposar cubierta durante 5 minutos, luego esponja con un tenedor y deja enfriar ligeramente.

3

Mientras se cocina la quinoa, prepara el aderezo de limón picante batiendo juntos el aceite de oliva, jugo de limón, ajo picado, comino, pimentón ahumado, miel y una pizca de sal y pimienta en un tazón pequeño.

4

Calienta los frijoles negros y los edamames en una sartén pequeña a fuego medio durante 3-4 minutos hasta que estén calientes, luego sazona con una pizca de sal y comino.

5

Prepara todas las verduras frescas: parte los tomates cherry por la mitad, corta el pimiento rojo en dados, corta las cebolletas en rodajas, corta el aguacate en dados y pica el cilantro.

6

Divide la quinoa cocida equitativamente entre cuatro tazones de servicio como base.

7

Distribuye los frijoles negros, edamames, maíz, tomates cherry, pimiento rojo y aguacate en secciones sobre la quinoa.

8

Rocía cada tazón generosamente con el aderezo de limón picante y garnish con cebolletas y cilantro fresco.

9

Sazona con sal y pimienta adicional al gusto, y sirve inmediatamente o refrigera hasta 3 días para preparación de comidas.

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