Estofado Siciliano de Berenjena y Garbanzos con Perejil Fresco

Estofado Siciliano de Berenjena y Garbanzos con Perejil Fresco

Un estofado siciliano robusto que presenta berenjena braseada tierna y garbanzos cremosos cocidos a fuego lento en una salsa de tomate rica con hierbas mediterráneas. Este reconfortante plato de primavera se termina con una generosa cantidad de perejil fresco para un sabor brillante y vibrante.

AI SCORE
92
/100

Estofado Siciliano de Berenjena y Garbanzos con Perejil Fresco

Un estofado siciliano robusto que presenta berenjena braseada tierna y garbanzos cremosos cocidos a fuego lento en una salsa de tomate rica con hierbas mediterráneas. Este reconfortante plato de primavera se termina con una generosa cantidad de perejil fresco para un sabor brillante y vibrante.

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MediterraneanDinnerVegetarianVeganDairy-FreeGluten-Free
⏱️
65 min
Tiempo
👥
4 personas
Porciones
🔥
285 kcal
Calorías
📊
Easy
Dificultad

Ingredientes

  • 2 berenjenas medianas (aproximadamente 700g), cortadas en cubos de 2cm
  • 2 latas (400g cada una) de garbanzos, escurridos y enjuagados
  • 1 lata (400g) de tomates triturados
  • 1 cebolla grande, picada
  • 4 dientes de ajo, picados
  • 1 zanahoria mediana, picada
  • 2 tallos de apio, picados
  • 60ml de aceite de oliva virgen extra
  • 240ml de caldo de verduras
  • 2 cucharadas de pasta de tomate
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 1/2 cucharadita de hojuelas de pimienta roja
  • 1 cucharadita de pimentón ahumado
  • 30g de perejil fresco de hoja plana, picado groseramente
  • 2 cucharadas de alcaparras, escurridas
  • 1 cucharada de vinagre de vino tinto
  • Sal y pimienta negra al gusto

Preparación

1

Sazona los cubos de berenjena generosamente con sal y déjalos reposar en un colador durante 15 minutos para eliminar el exceso de humedad, luego sécalos con papel de cocina.

2

Calienta 3 cucharadas de aceite de oliva en una cacerola grande de hierro fundido o una olla de fondo pesado a fuego medio-alto. Añade la berenjena en tandas y cocina durante 5-6 minutos hasta que esté dorada por todos los lados. Retira y reserva.

3

Reduce el fuego a medio y añade el aceite de oliva restante. Sofríe la cebolla, zanahoria y apio durante 6-7 minutos hasta que estén tiernos y ligeramente caramelizados.

4

Añade el ajo, pasta de tomate, orégano, pimentón ahumado y hojuelas de pimienta roja. Remueve continuamente durante 1 minuto hasta que esté fragante.

5

Vierte los tomates triturados y el caldo de verduras, removiendo para combinar. Añade los garbanzos y las alcaparras, luego devuelve la berenjena dorada a la olla.

6

Lleva a un hervor suave, luego reduce el fuego a bajo. Cubre y cocina a fuego lento durante 25-30 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que la berenjena esté completamente tierna y la salsa se haya espesado.

7

Retira del fuego e incorpora el vinagre de vino tinto. Sazona con sal y pimienta negra al gusto.

8

Vierte el estofado en boles templados y cubre generosamente con perejil fresco picado. Rocía con aceite de oliva extra antes de servir.

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