Saumon Poêlé Croustillant avec Purée de Petits Pois à la Menthe Fraîche

Saumon Poêlé Croustillant avec Purée de Petits Pois à la Menthe Fraîche

Des filets de saumon parfaitement dorés avec une peau incroyablement croustillante reposent sur une purée de petits pois veloutée et vibrante, infusée de menthe fraîche. Ce plat élégant inspiré de la cuisine française célèbre les meilleurs ingrédients de la saison.

AI SCORE
92
/100

Saumon Poêlé Croustillant avec Purée de Petits Pois à la Menthe Fraîche

Des filets de saumon parfaitement dorés avec une peau incroyablement croustillante reposent sur une purée de petits pois veloutée et vibrante, infusée de menthe fraîche. Ce plat élégant inspiré de la cuisine française célèbre les meilleurs ingrédients de la saison.

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FrenchDinnerGluten-FreeDairy-Free
⏱️
42 min
Temps
👥
4 personnes
Portions
🔥
420 kcal
Calories
📊
Medium
Difficulté

Ingrédients

  • 4 filets de saumon avec peau (150g chacun)
  • 400g de petits pois surgelés
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 échalote, finement diced
  • 2 gousses d'ail, minced
  • 150ml de bouillon de légumes
  • 15g de feuilles de menthe fraîche, plus extra pour décorer
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à café de zeste de citron
  • Flocons de sel de mer
  • Poivre noir fraîchement moulu
  • 1 cuillère à soupe de ciboulette fraîche, finement hachée

Préparation

1

Sortir le saumon du réfrigérateur 20 minutes avant la cuisson. Sécher complètement la peau avec du papier absorbant et assaisonner généreusement les deux côtés avec du sel et du poivre.

2

Porter une casserole moyenne d'eau salée à ébullition. Ajouter les petits pois surgelés et cuire 3-4 minutes jusqu'à tendreté. Égoutter et réserver.

3

Dans la même casserole, chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive à feu moyen. Faire sauté l'échalote pendant 2 minutes jusqu'à ramollissement, puis ajouter l'ail et cuire 30 secondes jusqu'à parfum.

4

Ajouter les petits pois cuits, le bouillon de légumes et les feuilles de menthe à la casserole. Mijoter 2 minutes, puis transférer dans un mélangeur et réduire en purée lisse. Assaisonner avec sel, poivre et jus de citron. Tenir au chaud.

5

Chauffer l'huile d'olive restante dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elle frissonne. Placer les filets de saumon peau vers le bas et appuyer doucement avec une spatule pendant 30 secondes pour assurer un contact uniforme.

6

Cuire le saumon peau vers le bas pendant 4-5 minutes jusqu'à ce que la peau soit profondément dorée et croustillante. Retourner et cuire 2-3 minutes supplémentaires jusqu'à ce que la température interne atteigne 63°C pour moyen ou 74°C pour bien cuit.

7

Verser la purée chaude de petits pois à la menthe dans les assiettes, placer le saumon croustillant dessus peau vers le haut, et décorer avec le zeste de citron, les feuilles de menthe fraîche et la ciboulette. Servir immédiatement.

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