अदरक तिल पोर्क टेंडरलॉइन स्टिर-फ्राई कुरकुरी वसंत सब्जियों के साथ

अदरक तिल पोर्क टेंडरलॉइन स्टिर-फ्राई कुरकुरी वसंत सब्जियों के साथ

पोर्क टेंडरलॉइन के नरम स्लाइस को सुगंधित अदरक तिल सॉस में उछाला जाता है जिसमें कुरकुरी शूगर स्नैप मटर, रंगीन शिमला मिर्च और ताजी शतावरी होती है। यह प्रोटीन से भरपूर स्टिर-फ्राई वसंत उपज का सर्वश्रेष्ठ जश्न देता है और 30 मिनट से कम समय में तैयार हो जाता है।

AI SCORE
88
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अदरक तिल पोर्क टेंडरलॉइन स्टिर-फ्राई कुरकुरी वसंत सब्जियों के साथ

पोर्क टेंडरलॉइन के नरम स्लाइस को सुगंधित अदरक तिल सॉस में उछाला जाता है जिसमें कुरकुरी शूगर स्नैप मटर, रंगीन शिमला मिर्च और ताजी शतावरी होती है। यह प्रोटीन से भरपूर स्टिर-फ्राई वसंत उपज का सर्वश्रेष्ठ जश्न देता है और 30 मिनट से कम समय में तैयार हो जाता है।

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Asian-InspiredDinnerHigh-proteinDairy-free
⏱️
27 मिनट
समय
👥
4 लोग
परोसने की संख्या
🔥
385 kcal
कैलोरी
📊
Easy
कठिनाई

सामग्री

  • 500 ग्राम पोर्क टेंडरलॉइन, पतली पट्टियों में कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच तिल का तेल, विभाजित
  • 200 ग्राम शूगर स्नैप मटर, छंटे हुए
  • 1 गुच्छा शतावरी (लगभग 200 ग्राम), लकड़ी के सिरे हटाए हुए और 5 सेमी के टुकड़ों में कटी हुई
  • 1 लाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुई
  • 1 पीली शिमला मिर्च, पतली कटी हुई
  • 4 वसंत प्याज, कटे हुए (सफेद और हरे भाग अलग)
  • 4 लहसुन की कलियां, बारीक कटी हुई
  • 3 बड़े चम्मच ताजी अदरक, बारीकी से कसी हुई
  • 3 बड़े चम्मच कम सोडियम सोया सॉस
  • 2 बड़े चम्मच चावल का सिरका
  • 1 बड़ा चम्मच शहद
  • 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च 2 बड़े चम्मच पानी के साथ मिलाया हुआ
  • 2 बड़े चम्मच भुनी हुई तिल के बीज
  • स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च

बनाने की विधि

1

पोर्क की पट्टियों को नमक और काली मिर्च से सीजन करें। एक छोटे कटोरी में सोया सॉस, चावल का सिरका, शहद और कॉर्नस्टार्च मिश्रण को एक साथ मिलाएं। एक तरफ रख दें।

2

एक बड़े वॉक या फ्राइंग पैन में 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल तेज आंच पर गर्म करें जब तक वह चमकने लगे। पोर्क की पट्टियों को एक परत में रखें और 3-4 मिनट तक कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं जब तक सुनहरा न हो जाए और पूरी तरह पक न जाए (आंतरिक तापमान कम से कम 63°C/145°F हो)। एक प्लेट में स्थानांतरित करें।

3

वॉक में बचा हुआ तिल का तेल डालें। शतावरी जोड़ें और 2 मिनट तक स्टिर-फ्राई करें जब तक चमकदार हरी और थोड़ी नरम न हो जाए।

4

शूगर स्नैप मटर, शिमला मिर्च और वसंत प्याज के सफेद भाग जोड़ें। 2-3 मिनट तक स्टिर-फ्राई करें जब तक सब्जियां कुरकुरी-नरम न हो जाएं लेकिन अभी भी कुरकुरेपन में हों।

5

लहसुन और अदरक जोड़ें, 30 सेकंड तक लगातार हिलाते हुए जब तक सुगंधित न हो जाए।

6

पोर्क को वॉक में वापस डालें। सॉस सब कुछ के ऊपर डालें और अच्छी तरह कोट करने के लिए टॉस करें। 1-2 मिनट तक पकाएं जब तक सॉस गाढ़ा न हो जाए और सामग्री को ग्लेज़ न कर दे।

7

आंच से हटाएं और भुनी हुई तिल के बीज और वसंत प्याज के हरे भाग से सजाएं। तुरंत भाप में पके हुए चावल या फूलगोभी के चावल के ऊपर परोसें अतिरिक्त प्रोटीन के लिए।

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