Bietole Saltate con Fagioli Bianchi e Capperi Croccanti

Bietole Saltate con Fagioli Bianchi e Capperi Croccanti

Questo vibrante piatto mediterraneo combina bietole saltate tenere con fagioli cannellini cremosi e capperi salati e croccanti per un pasto vegetariano ricco di proteine. Perfetto per la primavera, è pronto in meno di 30 minuti e pieno di sapori freschi e brillanti.

AI SCORE
92
/100

Bietole Saltate con Fagioli Bianchi e Capperi Croccanti

Questo vibrante piatto mediterraneo combina bietole saltate tenere con fagioli cannellini cremosi e capperi salati e croccanti per un pasto vegetariano ricco di proteine. Perfetto per la primavera, è pronto in meno di 30 minuti e pieno di sapori freschi e brillanti.

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MediterraneanDinnerVegetarianVeganGluten-FreeDairy-Free
⏱️
33 min
Tempo
👥
4 persone
Porzioni
🔥
285 kcal
Calorie
📊
Easy
Difficoltà

Ingredienti

  • 2 mazzi grandi di bietola (circa 700g), gambi e foglie separati
  • 2 lattine (400g ciascuna) di fagioli cannellini, scolati e risciacquati
  • 4 cucchiai di olio extravergine di oliva, divisi
  • 3 cucchiai di capperi, scolati e asciugati
  • 4 spicchi d'aglio, affettati sottilmente
  • 1/2 cucchiaino di peperoncino rosso secco
  • 1 limone medio, grattugiato e spremuto
  • 1/2 tazza di brodo vegetale
  • 1/2 cucchiaino di sale marino
  • 1/4 cucchiaino di pepe nero
  • 2 cucchiai di prezzemolo fresco, tritato

Preparazione

1

Lavare bene la bietola. Affettare i gambi in pezzi di 1cm e tritare grossolanamente le foglie, tenendole separate.

2

Scaldare 2 cucchiai di olio di oliva in una grande padella a fuoco medio-alto. Aggiungere i capperi e friggere per 3-4 minuti fino a quando sono croccanti e dorati. Togliere con un cucchiaio forato e mettere da parte su carta assorbente.

3

Ridurre il fuoco a medio e aggiungere i restanti 2 cucchiai di olio di oliva nella stessa padella. Aggiungere l'aglio affettato e il peperoncino rosso, soffriggere per 1 minuto finché non sia fragrante ma non dorato.

4

Aggiungere i gambi di bietola e cuocere per 3-4 minuti fino a quando iniziano ad ammorbidirsi.

5

Aggiungere le foglie di bietola a poco a poco, mescolando fino a quando non sono appassite, circa 3 minuti in totale.

6

Aggiungere i fagioli cannellini e il brodo vegetale. Mescolare delicatamente e cuocere per 5-6 minuti fino a quando i fagioli sono riscaldati e il liquido si è ridotto leggermente.

7

Togliere dal fuoco e aggiungere la scorza di limone, il succo di limone, il sale e il pepe. Assaggiare e aggiustare di sale e pepe se necessario.

8

Trasferire in un piatto da portata e cospargere con i capperi croccanti e il prezzemolo fresco. Aggiungere un filo di olio di oliva extravergine se desiderato e servire caldo.

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