シチリア風ナス和ひよこ豆の煮込み 新鮮なパセリ添え

シチリア風ナス和ひよこ豆の煮込み 新鮮なパセリ添え

地中海ハーブが香る濃厚なトマトソースで煮込んだ柔らかいナスとクリーミーなひよこ豆が特徴のハートフルなシチリア風煮込みです。この心地よい春の一皿は、明るく爽やかな風味の新鮮なパセリをたっぷり添えて完成させます。

AI SCORE
92
/100

シチリア風ナス和ひよこ豆の煮込み 新鮮なパセリ添え

地中海ハーブが香る濃厚なトマトソースで煮込んだ柔らかいナスとクリーミーなひよこ豆が特徴のハートフルなシチリア風煮込みです。この心地よい春の一皿は、明るく爽やかな風味の新鮮なパセリをたっぷり添えて完成させます。

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MediterraneanDinnerVegetarianVeganDairy-FreeGluten-Free
⏱️
65 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
285 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 中サイズのナス2本(約700g)、2cm角に切る
  • ひよこ豆缶詰2缶(各400g)、水切り・すすぐ
  • つぶしたトマト缶詰1缶(400g)
  • 大きな玉ねぎ1個、さいの目切り
  • にんにく4片、みじん切り
  • 中サイズの人参1本、さいの目切り
  • セロリの茎2本、さいの目切り
  • エクストラバージンオリーブオイル60ml
  • 野菜スープ240ml
  • トマトペースト大さじ2
  • ドライオレガノ小さじ1
  • 赤唐辛子フレーク小さじ1/2
  • スモークパプリカ小さじ1
  • 新鮮なパセリ(平葉)30g、粗く刻む
  • ケイパー大さじ2、水切り
  • 赤ワインビネガー大さじ1
  • 塩と黒こしょう(味に応じて)

作り方

1

さいの目に切ったナスに塩をたっぷりふりかけ、ざるに入れて15分間置き、余分な水分を出す。その後、ペーパータオルで軽くたたいて水分を取り除く。

2

大きなダッチオーブンまたは厚手の鍋で中強火でオリーブオイル大さじ3を熱する。ナスをバッチに分けて加え、5~6分間加熱して全面が金色になるまで炒める。取り出して横に置く。

3

火を中火に落とし、残りのオリーブオイルを加える。玉ねぎ、人参、セロリをソテーして6~7分間炒め、柔らかくなりわずかに焦げ目がつくまで加熱する。

4

にんにく、トマトペースト、オレガノ、スモークパプリカ、赤唐辛子フレークを加える。香りが立つまで1分間継続的に混ぜる。

5

つぶしたトマトと野菜スープを注ぎ入れ、混ぜ合わせる。ひよこ豆とケイパーを加え、焦げ目のついたナスを鍋に戻す。

6

弱火に落とし、蓋をして25~30分間煮込む。時々混ぜながら、ナスが完全に柔らかくなり、ソースが濃くなるまで加熱する。

7

火から下ろし、赤ワインビネガーを混ぜ入れる。塩と黒こしょうで味を調える。

8

温かいボウルに煮込みをよそい、新鮮に刻んだパセリをたっぷりトッピングする。サーブする前にエクストラバージンオリーブオイルをかける。

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