ギリシャ風エアフライヤータラとレモンポテト
エアフライヤーで作る、サクサクのレモンハーブポテトと柔らかいタラのフィレ。30分以内で完成するギリシャ風の一品です。
AI SCORE
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53 分
時間
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4 人
人数
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340 kcal
カロリー
📊
easy
難易度
材料
- タラのフィレ4枚（各140g）
- 小さめのじゃがいも600g、四つ切り
- オリーブオイル大さじ4
- レモン2個分の果汁
- にんにく3片、みじん切り
- 乾燥オレガノ小さじ2
- 乾燥タイム小さじ1
- カラマタオリーブ100g、種なし
- ケイパー大さじ2
- 塩とこしょう適量
- 飾り用の新鮮なパセリ
作り方
1
四つ切りにしたじゃがいもをオリーブオイル大さじ2、レモン果汁の半量、にんにく、オレガノ、塩、こしょうと混ぜ合わせる
2
じゃがいもを200℃のエアフライヤーで15分揚げ、途中でバスケットを振る
3
タラのフィレに残りのオリーブオイル、レモン果汁、タイム、塩、こしょうで下味をつける
4
エアフライヤーにスペースを作り、じゃがいもの隣にタラのフィレを加える
5
バスケットにオリーブとケイパーを加える
6
魚が簡単にほぐれ、じゃがいもがきつね色になるまで8〜10分加熱する
7
新鮮なパセリを飾り、くし切りレモンと一緒に提供する
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AI生成・品質チェック済み
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