ケト クリーミーヤギチーズ、ほうれん草とモッツァレラチーズを詰めた鶏胸肉

ケト クリーミーヤギチーズ、ほうれん草とモッツァレラチーズを詰めた鶏胸肉

濃厚なヤギチーズ、新鮮なほうれん草、とろけたモッツァレラチーズを詰めたジューシーな鶏胸肉は、印象的なロー カーボ ディナーです。このエレガントでありながらシンプルな料理は、春の平日の食事やウィークエンドエンターテイニングに最適です。

AI SCORE
92
/100

ケト クリーミーヤギチーズ、ほうれん草とモッツァレラチーズを詰めた鶏胸肉

濃厚なヤギチーズ、新鮮なほうれん草、とろけたモッツァレラチーズを詰めたジューシーな鶏胸肉は、印象的なロー カーボ ディナーです。このエレガントでありながらシンプルな料理は、春の平日の食事やウィークエンドエンターテイニングに最適です。

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AmericanDinnerLow-carbKetoGluten-free
⏱️
50 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
425 kcal
カロリー
📊
Medium
難易度

材料

  • 4枚の骨なし皮なし鶏胸肉(約180gずつ)
  • 100gの新鮮なほうれん草、粗く刻んだもの
  • 100gのソフトヤギチーズ
  • 80gのモッツァレラチーズ、シュレッド
  • ニンニク2片、みじん切り
  • オリーブオイル大さじ2
  • バター大さじ1
  • ドライイタリアンハーブ小さじ1
  • スモークパプリカ小さじ1/2
  • 塩小さじ1/2
  • 黒胡椒小さじ1/4
  • 竹串(留め具用)

作り方

1

オーブンを190°C(375°F)に予熱します。

2

小さなフライパンでバターを中火で熱し、みじん切りにしたニンニクを加えて30秒間加熱します。刻んだほうれん草を加えて2~3分炒めてしなやかになるまで加熱します。火から下ろして少し冷まします。

3

ボウルに、しおれたほうれん草、ヤギチーズ、シュレッドモッツァレラチーズの半分を混ぜます。よく混ぜ合わせます。

4

鋭いナイフを使って、各鶏胸肉に深い横向きのポケットを切り込みますが、完全に切り抜かないようにします。

5

鶏胸肉の内側と外側に塩、黒胡椒、スモークパプリカ、イタリアンハーブで味付けします。

6

チーズとほうれん草の詰め物を4つの鶏胸肉に均等に分けて、ポケットに詰めます。開口部を竹串で留めます。

7

オーブン対応のスキレットでオリーブオイルを中火より強い火で熱します。詰めた鶏胸肉を片側3~4分焼いて、両側が黄金色になるまで焼きます。

8

スキレットを予熱されたオーブンに移し、18~22分間焼くか、肉用温度計で最も厚い部分の内部温度が74°C(165°F)に達するまで焼きます。

9

オーブンから取り出し、各鶏胸肉の上に残りのモッツァレラチーズを乗せ、チーズが溶けてぶくぶくになるまで2~3分間オーブンに戻します。

10

竹串を取り除き、5分間休ませてからサーブします。新鮮な春サラダまたは蒸し野菜と一緒にお召し上がりください。

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