
新鮮なハーブを使った缶詰マグロとふんわり食感で作った黄金色でカリカリなマグロパティに、春の風味を活かした明るいレモンディルアイオリを組み合わせました。このタンパク質が豊富で低糖質な料理は、平日の夜の食事に素早く完成します。
新鮮なハーブを使った缶詰マグロとふんわり食感で作った黄金色でカリカリなマグロパティに、春の風味を活かした明るいレモンディルアイオリを組み合わせました。このタンパク質が豊富で低糖質な料理は、平日の夜の食事に素早く完成します。
小さなボウルでレモンディルアイオリを準備します。マヨネーズ、レモン汁、レモンの皮、ディル大さじ1、みじん切りニンニクを混ぜます。よく混ぜて、塩ひとつまみで味を整え、蓋をして提供まで冷蔵します。
大きなボウルにフォークで水切りしたマグロをほぐし、大きな塊を砕きます。
混ぜた卵、アーモンドパウダー、万能ねぎ、ディル大さじ2、ディジョンマスタード、ニンニク粉、塩、黒こしょうをマグロに加えます。よく混ぜ合わせます。
混合物を8等分し、厚さ約2cmのパティ状に形成します。
大きなノンスティックフライパンをオリーブオイルで中火~中強火で加熱し、油が輝くまで温めます。
パティを鍋に注意深く置きます。必要に応じて複数回に分けて、詰め込みすぎないようにします。
両面が黄金色でカリカリになるまで片面5~6分焼き、内部温度が安全のため74℃(165°F)に達していることを確認します。
調理済みのパティをキッチンペーパーが敷かれたプレートに移し、余分な油を取り除きます。
1人あたり2個のパティを新鮮なミックスサラダグリーンの上に盛り付け、レモンディルアイオリを側に大盛りのせ、レモンのくさびを添えて提供します。
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