蜂蜜ハリッサチキン、カリカリひよこ豆と新鮮なハーブ

蜂蜜ハリッサチキン、カリカリひよこ豆と新鮮なハーブ

甘辛い蜂蜜ハリッサソースでコーティングした柔らかい鶏もも肉を、ローストしたカリカリひよこ豆と春の爽やかなハーブの上に盛り付けた料理です。このカラフルなワンパン料理は、平日の夜のディナーに最適な大胆な中東の味わいをお届けします。

AI SCORE
82
/100

蜂蜜ハリッサチキン、カリカリひよこ豆と新鮮なハーブ

甘辛い蜂蜜ハリッサソースでコーティングした柔らかい鶏もも肉を、ローストしたカリカリひよこ豆と春の爽やかなハーブの上に盛り付けた料理です。このカラフルなワンパン料理は、平日の夜のディナーに最適な大胆な中東の味わいをお届けします。

AI SCORE
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Middle EasternDinnerGluten-FreeDairy-Free
⏱️
55 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
485 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 鶏もも肉骨付き皮付き8本(約1.2kg)
  • ひよこ豆缶詰400g×2缶、水切りしてすすいだもの
  • ハリッサペースト大さじ3
  • 蜂蜜大さじ3
  • オリーブオイル大さじ3(分量を分ける)
  • にんにくみじん切り4片
  • クミンパウダー小さじ1
  • スモークパプリカ小さじ1
  • 赤玉ねぎ1個大、くし形に切る
  • レモン1個、絞って皮をすりおろしたもの
  • 塩小さじ1
  • 黒こしょう小さじ1/2
  • 新鮮なコリアンダー、粗く刻んだもの(盛り付け用)
  • 新鮮なミントの葉(盛り付け用)
  • プレーンヨーグルト150g(盛り付け用)

作り方

1

オーブンを200℃(ファン180℃)に予熱します。鶏もも肉をペーパータオルで拭いて、塩こしょうで味付けします。

2

小さいボウルでハリッサペースト、蜂蜜、オリーブオイル大さじ2、みじん切りにんにく、レモン汁を一緒に混ぜてグレーズを作ります。

3

大きいベーキングトレイにひよこ豆と赤玉ねぎのくし形を広げます。残りのオリーブオイル、クミン、スモークパプリカをふりかけて、均等にコーティングするまで混ぜます。

4

鶏もも肉を皮を上にしてひよこ豆の中に埋め込みます。蜂蜜ハリッサグレーズの半分をたっぷり塗ります。

5

25分間焼いたら、鶏肉に残りのグレーズを塗り、さらに10分間焼き続けます。鶏の皮がカリカリになり、肉用温度計で最も厚い部分の内部温度が75℃に達するまで焼きます。

6

オーブンから取り出し5分間休ませます。新鮮なコリアンダー、ミントの葉、レモンの皮をふりかけます。

7

熱いままプレーンヨーグルトを添えて、サイドに盛り付けてサーブします。

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