カリカリブラックビーンバーガー アボカドクリーム添え ライムコールスロー

カリカリブラックビーンバーガー アボカドクリーム添え ライムコールスロー

スモーキーなスパイスが効いたカリカリのブラックビーンバーガーに、クリーミーなアボカドとさっぱりしたライムコールスローをトッピング。春のディナーにぴったりなボリュームのあるながらもさっぱりした一品です。

AI SCORE
88
/100

カリカリブラックビーンバーガー アボカドクリーム添え ライムコールスロー

スモーキーなスパイスが効いたカリカリのブラックビーンバーガーに、クリーミーなアボカドとさっぱりしたライムコールスローをトッピング。春のディナーにぴったりなボリュームのあるながらもさっぱりした一品です。

AI SCORE
88
/100
AmericanDinnerVegetarian
⏱️
37 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
445 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • ブラックビーン缶詰2缶(各400g)、水切りしてすすいだもの
  • 小さな赤玉ねぎ1個、細かくみじん切り
  • にんにく3片、みじん切り
  • クミン小さじ1
  • スモークパプリカ小さじ1
  • チリパウダー小さじ1/2
  • パン粉75g
  • 卵1個、軽く溶いたもの
  • フレッシュコリアンダー大さじ2、みじん切り
  • 塩小さじ1/2
  • 黒こしょう小さじ1/4
  • 植物油大さじ3
  • 熟したアボカド2個
  • ライム2個、搾汁
  • キャベツの千切り200g
  • 中サイズのにんじん1本、すりおろし
  • マヨネーズ大さじ4
  • バーガーバンズ4個
  • サーブ用フレッシュレタス

作り方

1

ブラックビーンズをボウルに入れ、フォークまたはマッシャーで潰します。食感を残すため、いくつか豆は粗めに潰します。

2

みじん切りした赤玉ねぎ、みじん切りにんにく、クミン、スモークパプリカ、チリパウダー、パン粉、溶いた卵、コリアンダー、塩、黒こしょうをブラックビーンズに加え、よく混ぜます。

3

混ぜた具材を4等分にし、厚さ約2cmのパティ状に形成します。冷蔵庫で10分間冷やし、形を整えます。

4

ライムコールスローを作ります。千切りキャベツ、すりおろしにんじん、マヨネーズ、ライム1個の搾汁をボウルで混ぜます。塩とこしょうで味を整え、よくコーティングするまで混ぜます。

5

アボカドを半分に切り、種を取り除き、身をスライスします。残りのライム汁をかけて変色を防ぎます。

6

大きなノンスティック フライパンに植物油を入れ、中強火で熱します。パティを片面5~6分間焼き、両面がきつね色になり中心まで加熱されるまで焼きます。

7

バーガーバンズをフライパンまたはグリルの下で軽くきつね色になるまでトーストします。

8

バーガーを組み立てます。下のバンズにレタスを敷き、その上にカリカリのブラックビーンパティ、スライスしたアボカド、ライムコールスローをたっぷり乗せ、もう一つのバンズの半分で蓋をします。すぐに召し上がります。

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