プロポーズしたくなるレンズ豆 ドライトマトとほうれん草のクリーミーガーリックソース

プロポーズしたくなるレンズ豆 ドライトマトとほうれん草のクリーミーガーリックソース

これ以上なくクリーミーなレンズ豆を、ドライトマトとガーリックの濃厚なソースで煮込み、新鮮なほうれん草を加えた一品です。その美味しさはプロポーズを促すほど。春の居心地の良いディナーに最適で、このヴィーガンコンフォートフードは豊かで満足度が高く、1時間以内に完成します。

AI SCORE
92
/100

プロポーズしたくなるレンズ豆 ドライトマトとほうれん草のクリーミーガーリックソース

これ以上なくクリーミーなレンズ豆を、ドライトマトとガーリックの濃厚なソースで煮込み、新鮮なほうれん草を加えた一品です。その美味しさはプロポーズを促すほど。春の居心地の良いディナーに最適で、このヴィーガンコンフォートフードは豊かで満足度が高く、1時間以内に完成します。

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerVeganVegetarianDairy-Free
⏱️
50 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
385 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 250gの乾燥レンズ豆(緑または茶色)、すすいだもの
  • 大さじ1杯のオリーブオイル
  • 中サイズの玉ねぎ1個、みじん切り
  • ニンニク5片、みじん切り
  • オイル漬けドライトマト100g、水切りしてみじん切り
  • トマトペースト大さじ2
  • ココナッツクリーム400ml
  • 野菜スープ350ml
  • 乾燥オレガノ小さじ1
  • 乾燥バジル小さじ1
  • 赤唐辛子フレーク小さじ1/2
  • 新鮮なベビーほうれん草150g
  • 栄養酵母大さじ2
  • レモン汁大さじ1
  • 塩と黒コショウ、好みで
  • ガーニッシュ用の新鮮なバジルの葉

作り方

1

大きめの深いスキレットまたはダッチオーブンにオリーブオイルを入れ、中火で熱します。みじん切りにした玉ねぎを加え、4~5分炒めて柔らかく透明になるまで加熱します。

2

みじん切りにしたニンニクを加え、1分間炒めて香りが立つまで、焦がさないように常に混ぜます。

3

刻んだドライトマトとトマトペーストを加え、2分間炒めて風味を引き出します。

4

すすいだレンズ豆、ココナッツクリーム、野菜スープ、オレガノ、乾燥バジル、赤唐辛子フレークを加えます。よく混ぜます。

5

混合物を軽く沸騰させ、火を弱めます。蓋をして25~30分間、時々混ぜながら弱火で煮ます。レンズ豆が柔らかくなるまで、形は保ったままにします。

6

蓋を取り外し、新鮮なほうれん草、栄養酵母、レモン汁を加えます。ほうれん草がしなっとするまで2~3分間加熱します。

7

塩と黒コショウで味を調えます。ソースが濃すぎる場合は、野菜スープを少量加えて好みの固さに調整します。

8

熱いうちに盛り付け、新鮮なバジルの葉でガーニッシュします。カリカリのパンまたはご飯の上に添えて召し上がってください。

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