レモンディルアイオリを添えたカリカリマグロパティ - 低糖質春レシピ

レモンディルアイオリを添えたカリカリマグロパティ - 低糖質春レシピ

新鮮なハーブを使った缶詰マグロとふんわり食感で作った黄金色でカリカリなマグロパティに、春の風味を活かした明るいレモンディルアイオリを組み合わせました。このタンパク質が豊富で低糖質な料理は、平日の夜の食事に素早く完成します。

AI SCORE
88
/100

レモンディルアイオリを添えたカリカリマグロパティ - 低糖質春レシピ

新鮮なハーブを使った缶詰マグロとふんわり食感で作った黄金色でカリカリなマグロパティに、春の風味を活かした明るいレモンディルアイオリを組み合わせました。このタンパク質が豊富で低糖質な料理は、平日の夜の食事に素早く完成します。

AI SCORE
88
/100
AmericanDinnerLow-carbPescatarianGluten-free
⏱️
32 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
285 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 水煮の缶詰マグロ400g、よく水切りしたもの
  • 大きな卵2個、混ぜたもの
  • アーモンドパウダー60g
  • 万能ねぎ3本、細かく刻んだもの
  • 生のディル大さじ2、細かく刻んだもの
  • ディジョンマスタード小さじ1
  • ニンニク粉小さじ1/2
  • 塩小さじ1/2
  • 黒こしょう小さじ1/4
  • 揚げるためのオリーブオイル大さじ3
  • マヨネーズ150g
  • 新鮮なレモン汁大さじ1
  • レモンの皮小さじ1
  • 生のディル大さじ1、細かく刻んだもの
  • 小さなニンニクみじん切り1片
  • ミックスサラダグリーン(盛り付け用)
  • レモンのくさび(ガーニッシュ用)

作り方

1

小さなボウルでレモンディルアイオリを準備します。マヨネーズ、レモン汁、レモンの皮、ディル大さじ1、みじん切りニンニクを混ぜます。よく混ぜて、塩ひとつまみで味を整え、蓋をして提供まで冷蔵します。

2

大きなボウルにフォークで水切りしたマグロをほぐし、大きな塊を砕きます。

3

混ぜた卵、アーモンドパウダー、万能ねぎ、ディル大さじ2、ディジョンマスタード、ニンニク粉、塩、黒こしょうをマグロに加えます。よく混ぜ合わせます。

4

混合物を8等分し、厚さ約2cmのパティ状に形成します。

5

大きなノンスティックフライパンをオリーブオイルで中火~中強火で加熱し、油が輝くまで温めます。

6

パティを鍋に注意深く置きます。必要に応じて複数回に分けて、詰め込みすぎないようにします。

7

両面が黄金色でカリカリになるまで片面5~6分焼き、内部温度が安全のため74℃(165°F)に達していることを確認します。

8

調理済みのパティをキッチンペーパーが敷かれたプレートに移し、余分な油を取り除きます。

9

1人あたり2個のパティを新鮮なミックスサラダグリーンの上に盛り付け、レモンディルアイオリを側に大盛りのせ、レモンのくさびを添えて提供します。

🤖
AI生成・品質チェック済み
このレシピはAIが生成し、公開前に検証されました。
📸

作りましたか?

写真をアップロードしてください。

👨‍🍳
作って投稿しよう。
このAIレシピのあなたのバージョン。
#culirated
More American recipes
See the collection →
エアフライヤーで作るガーリックライムチキンボウル ローストラディッシュと春野菜添え
エアフライヤーで作るガーリックライムチキンボウル ローストラディッシュと春野菜添え
ブラウンバターポップオーバー、ハニーローストアプリコットとカルダモンクリーム添え
ブラウンバターポップオーバー、ハニーローストアプリコットとカルダモンクリーム添え
カリカリレモンペッパーサーモン フレッシュハーブアイオリ添え
カリカリレモンペッパーサーモン フレッシュハーブアイオリ添え