春のレモンバターボーン豆スキレット - 新鮮なハーブ添え

春のレモンバターボーン豆スキレット - 新鮮なハーブ添え

明るくさっぱりとした一つのパンで作る料理で、香りの良いレモンとニンニクのソースに入ったクリーミーなバターボーン豆が特徴です。新鮮な春のハーブで仕上げました。素早く満足できる乳製品不使用の食事で、季節の新鮮な風味を祝います。

AI SCORE
92
/100

春のレモンバターボーン豆スキレット - 新鮮なハーブ添え

明るくさっぱりとした一つのパンで作る料理で、香りの良いレモンとニンニクのソースに入ったクリーミーなバターボーン豆が特徴です。新鮮な春のハーブで仕上げました。素早く満足できる乳製品不使用の食事で、季節の新鮮な風味を祝います。

AI SCORE
92
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MediterraneanDinnerDairy-freeVeganVegetarianGluten-free
⏱️
42 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
285 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • エクストラヴァージンオリーブオイル大さじ3
  • ニンニク薄切り4片
  • 大きなシャロット1個、細かくみじん切り
  • バターボーン豆缶詰400g×2、水切り、すすぎ済み
  • 野菜ストック200ml
  • レモン2個、ゼスト絞り、搾汁済み
  • ディジョンマスタード小さじ1
  • チェリートマト200g、半分に切った
  • ベビーほうれん草100g
  • 新鮮なパセリ、みじん切り大さじ3
  • 新鮮なディル、みじん切り大さじ2
  • 赤唐辛子フレーク1/2小さじ
  • 塩と黒コショウ、味わいにより適宜
  • パンの耳のパン、盛り付け用(オプション)

作り方

1

大きなスキレットを中火で熱し、オリーブオイルを入れます。スライスしたニンニクとみじん切りにしたシャロットを加え、2~3分間、柔らかくなり香りが出るまで調理します。

2

水切りしたバターボーン豆をスキレットに加え、油でコートするために混ぜます。3~4分間調理し、豆の一部がかるく焦げるようにします。

3

野菜ストック、レモン汁、レモンゼストを注ぎます。ディジョンマスタードと赤唐辛子フレークをかき混ぜます。弱火で優しく煮込みます。

4

半分に切ったチェリートマトを加え、4~5分間調理し、トマトが柔らかくなり、汁が出始めるまで調理します。

5

ベビーほうれん草を折り込み、1~2分間調理し、しおれるまで調理します。

6

火から下ろし、新鮮なパセリとディルをかき混ぜます。塩と黒コショウで味わいに合わせて味付けします。

7

温めたボウルにすぐに盛り付け、必要に応じて余分なオリーブオイルをかけます。浸すためのパンの耳のパンと一緒に召し上がります。

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