케토 크리미 투스칸 주키니 국수와 이탈리안 소시지

케토 크리미 투스칸 주키니 국수와 이탈리안 소시지

부드러운 주키니 국수를 풍부하고 마늘향이 나는 썬드라이드 토마토 크림 소스에 버무렸으며, 맛있는 이탈리안 소시지와 신선한 시금치가 들어있습니다. 이 저탄수화물 봄 저녁 식사는 30분 이내에 준비되며 풍미가 가득합니다.

AI SCORE
92
/100

케토 크리미 투스칸 주키니 국수와 이탈리안 소시지

부드러운 주키니 국수를 풍부하고 마늘향이 나는 썬드라이드 토마토 크림 소스에 버무렸으며, 맛있는 이탈리안 소시지와 신선한 시금치가 들어있습니다. 이 저탄수화물 봄 저녁 식사는 30분 이내에 준비되며 풍미가 가득합니다.

AI SCORE
92
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ItalianDinnerLow-carbKetoGluten-free
⏱️
44 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
420 kcal
칼로리
📊
Easy
난이도

재료

  • 중간 크기 주키니 4개(약 800g), 국수 모양으로 나선형 자르기
  • 이탈리안 돼지 소시지 450g, 케이싱 제거
  • 올리브유 2큰술
  • 마늘 다진 것 4클로브
  • 기름에 담긴 썬드라이드 토마토 80g, 물기 제거 후 슬라이스
  • 생크림 240ml
  • 크림치즈 60g, 부드럽게 준비
  • 신선한 베이비 시금치 100g
  • 강판 파마산 치즈 50g
  • 이탈리안 시즈닝 1작은술
  • 빨간 고추 플레이크 1/2작은술
  • 소금과 검은 후추 취향에 맞게
  • 신선한 바질 잎 가니쉬용

만드는 법

1

큰 프라이팬에 올리브유 1큰술을 중불에서 중강불로 데웁니다. 이탈리안 소시지를 넣고 나무 숟가락으로 부수면서 8~10분간 갈색이 되고 완전히 익을 때까지 요리합니다(내부 온도 74°C/165°F). 접시에 옮겨 담아 둡니다.

2

같은 프라이팬에 남은 올리브유를 중불에서 추가합니다. 다진 마늘을 넣고 향이 나올 때까지 30초간 볶습니다.

3

썬드라이드 토마토, 생크림, 크림치즈를 프라이팬에 추가합니다. 크림치즈가 녹고 소스가 부드러워질 때까지 계속 저으면서 약 2~3분간 요리합니다.

4

파마산 치즈, 이탈리안 시즈닝, 빨간 고추 플레이크를 섞습니다. 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 2분간 약불에서 끓입니다.

5

신선한 시금치를 소스에 넣고 시들 때까지 저으면 약 1~2분 걸립니다.

6

요리된 소시지를 프라이팬에 다시 넣고 소스와 함께 섞습니다.

7

나선형으로 자른 주키니 국수를 프라이팬에 직접 넣습니다. 국수가 부드러워지지만 약간의 탄력이 남을 때까지 약하게 2~3분간 섞습니다.

8

소금과 후추로 취향에 맞게 간을 합니다. 신선한 바질 잎과 필요하면 추가 파마산 치즈를 얹어 바로 담아냅니다.

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