Kurczak Freekeh z Prażonymi Migdałami i Wiosennymi Ziołami

Kurczak Freekeh z Prażonymi Migdałami i Wiosennymi Ziołami

Miękkie pieczone udka kurczaka podane na orzechowym, wędzonym ziarnie freekeh, wykończone chrupiącymi prażonymi migdałami i żywą mieszanką świeżych wiosennych ziół. To zdrowe danie inspirowane kuchnią Bliskiego Wschodu celebruje sezon jasnymi smakami i satysfakcjonującymi teksturami.

AI SCORE
88
/100

Kurczak Freekeh z Prażonymi Migdałami i Wiosennymi Ziołami

Miękkie pieczone udka kurczaka podane na orzechowym, wędzonym ziarnie freekeh, wykończone chrupiącymi prażonymi migdałami i żywą mieszanką świeżych wiosennych ziół. To zdrowe danie inspirowane kuchnią Bliskiego Wschodu celebruje sezon jasnymi smakami i satysfakcjonującymi teksturami.

AI SCORE
88
/100
Middle EasternDinnerDairy-FreeHigh-Protein
⏱️
65 min
Czas
👥
4 osoby
Porcje
🔥
520 kcal
Kalorie
📊
Medium
Trudność

Składniki

  • 8 udek kurczaka z kością i skórą (około 1kg)
  • 200g zmielonego freekeh
  • 600ml bulionu drobiowego
  • 80g listków migdałów
  • 1 duża cebula, drobno pokrojona
  • 4 ząbki czesnku, posiekane
  • 2 łyżeczki zmielonego kminu
  • 1 łyżeczka zmielonego kolendry
  • 1/2 łyżeczki zmielonego cynamonu
  • 1/2 łyżeczki kurkumy
  • 3 łyżki oliwy z oliwek, podzielone
  • 1 duża wiązanka świeżej pietruszki, grubо posiekana
  • 1 wiązanka świeżych liści mięty, grubо posiekana
  • 1 wiązanka świeżego koperu, grubо posiekanego
  • 2 cebulki zielone, cienко pokrojone
  • 1 cytryna, otarta skórka i sok
  • Sól i czarny pieprz do smaku

Przygotowanie

1

Nagrzej piekarnik do 200°C. Przepłucz freekeh zimną wodą i dobrze odcedź.

2

Obficie przypraw udka kurczaka solą, pieprzem, kminem, kolendą, cynamonem i kurkumą, wcierając przyprawy w skórę.

3

Rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek w dużej żaroodpornej patelni lub w garnku na średnio-wysokim ogniu. Smaż udka kurczaka skórą do dołu przez 5-6 minut, aż będą złote i chrupiące, następnie odwróć i smaż jeszcze 2 minuty. Zdejmij i odłóż.

4

W tej samej patelni dodaj pozostałą oliwę i dusź cebulę przez 4-5 minut, aż się zmięka. Dodaj czosnek i gotuj przez 1 minutę, aż będzie aromatyczny.

5

Dodaj freekeh do patelni i mieszaj, aby pokryć mieszanką cebuli. Wlej bulion drobiowy, doprowadź do wrzenia, następnie ułóż udka kurczaka na wierzchu, skórą do góry.

6

Przenieś patelń do pieca i piecz bez pokrycia przez 30-35 minut, aż freekeh będzie miękkie, a kurczak osiągnie temperaturę wewnętrzną 75°C, zmierzoną termometrem do mięsa.

7

Tymczasem prażyć listki migdałów na suchej patelni na średnim ogniu przez 3-4 minuty, często mieszając, aż będą złote. Odłóż.

8

Połącz świeżą pietruszkę, miętę, koper i cebulkę zieloną w misce. Dodaj skórkę cytryny i połowę soku cytrynowego, mieszając.

9

Po gotowaniu wyjmij patelń z pieca i pozwól odpocząć przez 5 minut. Spulchnij freekeh widelcem i skrop pozostałym sokiem cytrynowym.

10

Podawaj kurczaka na freekeh, posypując hojnie mieszanką świeżych ziół i prażonymi migdałami.

🤖
Wygenerowane przez AI & Sprawdzone
Ten przepis został wygenerowany przez AI i zweryfikowany przed publikacją.
📸

Czy to przygotowałeś?

Prześlij swoje zdjęcie.

👨‍🍳
Ugotuj. Opublikuj.
Twoja wersja tego przepisu AI.
#culirated
More Middle Eastern recipes
See the collection →
Łosoś z Baharat na Blasze z Pieczonymi Młodymi Marchewkami i Oliwkami
Łosoś z Baharat na Blasze z Pieczonymi Młodymi Marchewkami i Oliwkami
Pilaf z pęczaku z szafranem, grzebkami i sosem harissa tahini
Pilaf z pęczaku z szafranem, grzebkami i sosem harissa tahini
Miski z Karfiołem Shawarma, Chrupiącymi Cieciorzami i Zielonym Tahini
Miski z Karfiołem Shawarma, Chrupiącymi Cieciorzami i Zielonym Tahini