Tigela de Energia de Quinoa e Feijão Preto com Molho de Lima Picante

Tigela de Energia de Quinoa e Feijão Preto com Molho de Lima Picante

Esta tigela de energia vibrante e primaveril está repleta de proteína à base de plantas de quinoa e feijão preto, coberta com vegetais frescos e um molho de lima brilhante e picante. Perfeita para preparação de refeições ou um jantar satisfatório entre semana que mantém você energizado o dia todo.

AI SCORE
88
/100

Tigela de Energia de Quinoa e Feijão Preto com Molho de Lima Picante

Esta tigela de energia vibrante e primaveril está repleta de proteína à base de plantas de quinoa e feijão preto, coberta com vegetais frescos e um molho de lima brilhante e picante. Perfeita para preparação de refeições ou um jantar satisfatório entre semana que mantém você energizado o dia todo.

AI SCORE
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Mexican-InspiredDinnerVegetarianVeganGluten-FreeHigh-ProteinDairy-Free
⏱️
40 min
Tempo
👥
4 pessoas
Porções
🔥
425 kcal
Calorias
📊
Easy
Dificuldade

Ingredientes

  • 200g de quinoa, enxaguada
  • 400ml de caldo de vegetais
  • 1 lata (400g) de feijão preto, escorrido e enxaguado
  • 200g de milho congelado, descongelado
  • 200g de tomates cereja, cortados pela metade
  • 1 abacate grande maduro, em cubos
  • 1 pimentão vermelho, em cubos
  • 4 cebolinhas, fatiadas finas
  • 30g de coentro fresco, picado grosseiramente
  • 100g de edamame descascado
  • 3 colheres de sopa de azeite virgem extra
  • 2 limas, espremidas
  • 1 dente de alho, picado
  • 1 colher de chá de cominho moído
  • 1/2 colher de chá de páprica defumada
  • 1 colher de chá de mel ou xarope de bordo
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto

Preparação

1

Adicione quinoa e caldo de vegetais a uma panela média, leve ao fogo, depois reduza o calor para baixo, cubra e cozinhe em fogo brando por 15 minutos até o líquido ser absorvido e a quinoa ficar fofa.

2

Remova a quinoa do calor e deixe coberta por 5 minutos, depois solte com um garfo e deixe esfriar um pouco.

3

Enquanto a quinoa cozinha, prepare o molho de lima picante misturando azeite, suco de lima, alho picado, cominho, páprica defumada, mel e uma pitada de sal e pimenta em uma tigela pequena.

4

Aqueça o feijão preto e o edamame em uma panela pequena em fogo médio por 3-4 minutos até aquecer bem, depois tempere com uma pitada de sal e cominho.

5

Prepare todos os vegetais frescos: corte os tomates cereja pela metade, corte o pimentão vermelho em cubos, fatie as cebolinhas, corte o abacate em cubos e pique o coentro.

6

Divida a quinoa cozida uniformemente entre quatro tigelas de serviço como base.

7

Arrume o feijão preto, edamame, milho, tomates cereja, pimentão vermelho e abacate em seções no topo da quinoa.

8

Regue cada tigela generosamente com o molho de lima picante e decore com cebolinhas e coentro fresco.

9

Tempere com sal e pimenta adicional a gosto, e sirva imediatamente ou refrigere por até 3 dias para preparação de refeições.

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