
Esta tigela de energia vibrante e primaveril está repleta de proteína à base de plantas de quinoa e feijão preto, coberta com vegetais frescos e um molho de lima brilhante e picante. Perfeita para preparação de refeições ou um jantar satisfatório entre semana que mantém você energizado o dia todo.
Esta tigela de energia vibrante e primaveril está repleta de proteína à base de plantas de quinoa e feijão preto, coberta com vegetais frescos e um molho de lima brilhante e picante. Perfeita para preparação de refeições ou um jantar satisfatório entre semana que mantém você energizado o dia todo.
Adicione quinoa e caldo de vegetais a uma panela média, leve ao fogo, depois reduza o calor para baixo, cubra e cozinhe em fogo brando por 15 minutos até o líquido ser absorvido e a quinoa ficar fofa.
Remova a quinoa do calor e deixe coberta por 5 minutos, depois solte com um garfo e deixe esfriar um pouco.
Enquanto a quinoa cozinha, prepare o molho de lima picante misturando azeite, suco de lima, alho picado, cominho, páprica defumada, mel e uma pitada de sal e pimenta em uma tigela pequena.
Aqueça o feijão preto e o edamame em uma panela pequena em fogo médio por 3-4 minutos até aquecer bem, depois tempere com uma pitada de sal e cominho.
Prepare todos os vegetais frescos: corte os tomates cereja pela metade, corte o pimentão vermelho em cubos, fatie as cebolinhas, corte o abacate em cubos e pique o coentro.
Divida a quinoa cozida uniformemente entre quatro tigelas de serviço como base.
Arrume o feijão preto, edamame, milho, tomates cereja, pimentão vermelho e abacate em seções no topo da quinoa.
Regue cada tigela generosamente com o molho de lima picante e decore com cebolinhas e coentro fresco.
Tempere com sal e pimenta adicional a gosto, e sirva imediatamente ou refrigere por até 3 dias para preparação de refeições.
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