Запеканка из курицы с брокколи, киноа и сыром с весенними травами

Запеканка из курицы с брокколи, киноа и сыром с весенними травами

Эта комфортная однослойная запеканка сочетает нежную курицу, свежую весеннюю брокколи и богатую белками киноа, покрытые кремообразным сырным соусом. Идеально подходит для загруженных будней, естественно безглютеновая и наполнена полезными ингредиентами, которые полюбит вся семья.

AI SCORE
88
/100

Запеканка из курицы с брокколи, киноа и сыром с весенними травами

Эта комфортная однослойная запеканка сочетает нежную курицу, свежую весеннюю брокколи и богатую белками киноа, покрытые кремообразным сырным соусом. Идеально подходит для загруженных будней, естественно безглютеновая и наполнена полезными ингредиентами, которые полюбит вся семья.

AI SCORE
88
/100
AmericanDinnerGluten-free
⏱️
65 мин
Время
👥
6 чел
Порции
🔥
425 ккал
Калории
📊
Easy
Сложность

Ингредиенты

  • 500г куриного филе без костей и кожи, нарезанного на кусочки
  • 200г киноа, промытого
  • 480мл безглютенового куриного бульона
  • 300г соцветий брокколи, нарезанных на мелкие кусочки
  • 200г размягченного сливочного сыра
  • 150г тертого спелого чеддера
  • 120мл молока
  • 2 зубчика чеснока, измельченного
  • 1 небольшая луковица, мелко нарезанная
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 чайная ложка сушеного тимьяна
  • 1 чайная ложка паприки
  • 2 столовые ложки свежего нарезанного шнитт-лука
  • 1 чайная ложка соли
  • 1/2 чайной ложки черного перца
  • 50г тертого пармезана

Приготовление

1

Разогрейте духовку до 190°C и слегка смажьте форму для запекания размером 23х33 см.

2

Варите киноа в курином бульоне согласно инструкциям на упаковке до рассыпчатого состояния, примерно 15 минут. Отложите в сторону.

3

Разогрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Приправьте куриные кусочки паприкой, солью и перцем, затем готовьте 6-7 минут до золотистого цвета и внутренней температуры 75°C. Выложите на тарелку.

4

В той же сковороде обжарьте лук и чеснок в течение 3 минут до мягкости. Добавьте соцветия брокколи и готовьте 4 минуты до ярко-зеленого цвета и легкой мягкости.

5

Уменьшите огонь и добавьте сливочный сыр и молоко, помешивая до гладкости. Добавьте чеддер и сушеный тимьян, помешивая до плавления и кремообразного состояния.

6

Смешайте в большой миске вареную киноа, курицу, смесь с брокколи и сырный соус. Хорошо перемешайте и выложите в подготовленную форму.

7

Равномерно посыпьте тертым пармезаном и запекайте без крышки 20-25 минут до образования пузырьков и золотистого цвета сверху.

8

Достаньте из духовки и дайте отдохнуть 5 минут. Гарнируйте свежим шнитт-луком перед подачей.

🤖
Создано ИИ & Проверено
Этот рецепт был создан ИИ и проверен перед публикацией.
📸

Вы приготовили?

Загрузите фото.

👨‍🍳
Приготовьте. Опубликуйте.
Ваша версия этого рецепта ИИ.
#dinnerat7
Ещё рецепты Американская
Открыть коллекцию →
Копченая тримедальная вырезка в стиле Санта-Мария с весенним цитрусовым травяным салатом
Копченая тримедальная вырезка в стиле Санта-Мария с весенним цитрусовым травяным салатом
Хрустящие бургеры из чёрной фасоли со сливочным авокадо и свежим салатом с лаймом
Хрустящие бургеры из чёрной фасоли со сливочным авокадо и свежим салатом с лаймом
Кремовый кето-суп из брокколи с чеддером и хрустящим беконом
Кремовый кето-суп из брокколи с чеддером и хрустящим беконом