
ชามเมดิเตอร์เรเนียนที่อุดมด้วยโปรตีนพร้อมถั่วชิกพีอบ ผักสด และน้ำสลัดทาฮินีครีมมี่ อาหารกลางวันมังสวิรัติเพื่อสุขภาพใน 30 นาที
ชามเมดิเตอร์เรเนียนที่อุดมด้วยโปรตีนพร้อมถั่วชิกพีอบ ผักสด และน้ำสลัดทาฮินีครีมมี่ อาหารกลางวันมังสวิรัติเพื่อสุขภาพใน 30 นาที
ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะให้ร้อน
ใส่ถั่วชิกพีและผัดนาน 8-10 นาทีจนเป็นสีทองและกรอบ
ปรุงรสถั่วชิกพีด้วยเกลือ พริกไทย และยี่หร่าเล็กน้อย
ตีทาฮินี น้ำมะนาว กระเทียม และน้ำมันมะกอกที่เหลือเข้าด้วยกันเพื่อทำน้ำสลัด
แบ่งควินัวที่สุกแล้วลงในชามสี่ใบ
วางถั่วชิกพีกรอบ แตงกวา มะเขือเทศ หัวหอมแดง และมะกอกลงบนแต่ละชาม
ราดน้ำสลัดทาฮินี
ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งและเฟตาชีสก่อนเสิร์ฟ
อัปโหลดรูปภาพของคุณ