炒瑞士甜菜配白豆和脆酸豆

炒瑞士甜菜配白豆和脆酸豆

这道充满活力的地中海菜肴将软嫩的炒瑞士甜菜与奶油般的白腰豆和咸脆酸豆完美结合,是富含蛋白质的素食餐点。非常适合春季享用,只需不到30分钟即可完成,充满明亮清新的风味。

AI SCORE
92
/100

炒瑞士甜菜配白豆和脆酸豆

这道充满活力的地中海菜肴将软嫩的炒瑞士甜菜与奶油般的白腰豆和咸脆酸豆完美结合,是富含蛋白质的素食餐点。非常适合春季享用,只需不到30分钟即可完成,充满明亮清新的风味。

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerVegetarianVeganGluten-FreeDairy-Free
⏱️
33 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
285 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 2大束瑞士甜菜(约700克),分离茎和叶
  • 2罐(各400克)白腰豆,沥干并冲洗
  • 4汤匙特级初榨橄榄油,分次使用
  • 3汤匙酸豆,沥干并拍干
  • 4瓣大蒜,切成薄片
  • 1/2茶匙红辣椒片
  • 1个中等柠檬,取皮和果汁
  • 1/2杯蔬菜高汤
  • 1/2茶匙海盐
  • 1/4茶匙黑胡椒粉
  • 2汤匙新鲜欧芹,切碎

做法

1

彻底清洗瑞士甜菜。将茎切成1厘米的块状,将叶子粗略切碎,分别放置。

2

在大平底锅中以中大火加热2汤匙橄榄油。加入酸豆,炸3-4分钟至脆而金黄。用漏勺取出,放在纸巾上沥干。

3

将火降至中火,在同一平底锅中加入剩余的2汤匙橄榄油。加入切好的大蒜和红辣椒片,炒1分钟至散发香气但未变色。

4

加入瑞士甜菜茎,煮3-4分钟直至开始变软。

5

分批加入瑞士甜菜叶,搅拌至枯萎,约3分钟。

6

加入白腰豆和蔬菜高汤。轻轻搅拌,煮5-6分钟直至豆子加热均匀,液体略微减少。

7

离火,加入柠檬皮、柠檬汁、盐和黑胡椒。品尝并根据需要调整调味。

8

转入盛菜盘中,用脆酸豆和新鲜欧芹装饰。如需要,淋上额外的橄榄油,趁热享用。

🤖
AI生成·质量审核
此菜谱由AI生成,并在发布前经过验证。
📸

你做了吗?

上传你的照片。

👨‍🍳
做出来,发出去。
你的AI菜谱版本。
#dinnerat7
更多地中海菜谱
查看合集 →
Grilled Sirloin Kebabs with Spring Vegetables and Creamy Tzatziki
Grilled Sirloin Kebabs with Spring Vegetables and Creamy Tzatziki
Moroccan Chickpea and Sweet Potato Stew with Warm Spices
Moroccan Chickpea and Sweet Potato Stew with Warm Spices
Spicy Harissa Meatballs with Creamy Whipped Feta and Fresh Herbs
Spicy Harissa Meatballs with Creamy Whipped Feta and Fresh Herbs