Za'atar烤芦笋碗配柠檬藜麦和脆鹰嘴豆

Za'atar烤芦笋碗配柠檬藜麦和脆鹰嘴豆

这道充满活力的春季沙拉碗采用嫩芦笋配以香香的za'atar香料烘烤,铺在蓬松的柠檬藜麦上,配以脆鹰嘴豆增加满足感。芝麻酱淋酱完美地融合了所有新鲜的地中海风味。

AI SCORE
92
/100

Za'atar烤芦笋碗配柠檬藜麦和脆鹰嘴豆

这道充满活力的春季沙拉碗采用嫩芦笋配以香香的za'atar香料烘烤,铺在蓬松的柠檬藜麦上,配以脆鹰嘴豆增加满足感。芝麻酱淋酱完美地融合了所有新鲜的地中海风味。

AI SCORE
92
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MediterraneanDinnerVeganVegetarianDairy-FreeGluten-Free
⏱️
60 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
420 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 450克新鲜芦笋,去掉木质末端
  • 2汤匙za'atar香料混合物
  • 4汤匙橄榄油,分开使用
  • 1罐(400克)鹰嘴豆,沥干并漂洗
  • 1茶匙烟熏辣椒粉
  • 200克藜麦,漂洗过
  • 500毫升蔬菜高汤
  • 1个柠檬,取皮和果汁
  • 100克樱桃番茄,对半切开
  • 1条小黄瓜,切成骰子状
  • 3汤匙芝麻酱
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 2汤匙温水
  • 盐和黑胡椒调味
  • 新鲜欧芹,切碎用于装饰

做法

1

将烤箱预热至200°C(400°F),用羊皮纸铺两个烤盘。

2

将芦笋与2汤匙橄榄油、za'atar、盐和黑胡椒混合。铺在一个烤盘上成一层。

3

用厨房纸擦干鹰嘴豆,然后与1汤匙橄榄油、烟熏辣椒粉、盐和黑胡椒混合。铺在第二个烤盘上。

4

两个烤盘烘烤20-25分钟,中途摇晃鹰嘴豆,直到芦笋变软、鹰嘴豆金黄酥脆。

5

同时,在中等平底锅中将蔬菜高汤煮沸。加入藜麦,降低热度至低,盖上盖子,炖15分钟直到液体被吸收。

6

用叉子拨松藜麦,加入柠檬皮、一半的柠檬汁、剩余的1汤匙橄榄油、盐和黑胡椒。

7

将芝麻酱、切碎的大蒜、剩余的柠檬汁和温水混合搅拌至光滑。用盐调味。

8

将柠檬藜麦分配到四个碗中。铺上烤芦笋、脆鹰嘴豆、樱桃番茄和黄瓜。

9

大量淋上芝麻酱淋酱,用新鲜欧芹装饰后上菜。

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