سمك برانزينو مشوي كاملاً مع راتاتوي الخضار الربيعية

سمك برانزينو مشوي كاملاً مع راتاتوي الخضار الربيعية

طبق متوسطي مذهل يتميز بسمك برانزينو بجلد مقرمش مشوي بشكل مثالي ويقدم فوق راتاتوي نابض بالحياة من خضار الربيع الطرية. هذا الطبق الأنيق والسهل في نفس الوقت يحتفي بأفضل ما تقدمه المنتجات الموسمية مع الأعشاب الطازجة والزيت الزيتون الفاكهي.

AI SCORE
92
/100

سمك برانزينو مشوي كاملاً مع راتاتوي الخضار الربيعية

طبق متوسطي مذهل يتميز بسمك برانزينو بجلد مقرمش مشوي بشكل مثالي ويقدم فوق راتاتوي نابض بالحياة من خضار الربيع الطرية. هذا الطبق الأنيق والسهل في نفس الوقت يحتفي بأفضل ما تقدمه المنتجات الموسمية مع الأعشاب الطازجة والزيت الزيتون الفاكهي.

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerGluten-FreeDairy-FreePescatarian
⏱️
65 دقيقة
الوقت
👥
4 أشخاص
الحصص
🔥
420 سعرة
السعرات
📊
Medium
الصعوبة

المكونات

  • سمكتا برانزينو كاملة (حوالي 450 غرام لكل واحدة)، نظيفة ومقشرة
  • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز، مقسمة
  • 1 ليمونة، مقطعة إلى شرائح دائرية
  • 4 فروع زعتر طازج
  • 4 فروع إكليل الجبل الطازج
  • 1 كوسة متوسطة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 سم
  • 1 كوسة صفراء متوسطة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 سم
  • 1 فلفل أحمر، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 سم
  • 1 باذنجان صغير، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 سم
  • 200 غرام طماطم كرزية، مقطعة إلى نصفين
  • 1 بصلة متوسطة، مفرومة ناعماً
  • 3 فصوص ثوم، مفرومة
  • 100 مل نبيذ أبيض جاف
  • ملعقتان كبيرتان ريحان طازج، مفروم
  • ملعقة كبيرة واحدة بقدونس طازج، مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة ملح بحري
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1/4 ملعقة صغيرة رقائق فلفل أحمر

طريقة التحضير

1

سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية (400 درجة فهرنهايت). أخرج سمك برانزينو من الثلاجة قبل 20 دقيقة من الطهي لإحضاره إلى درجة حرارة الغرفة.

2

جفف سمك برانزينو تماماً من الداخل والخارج بمنديل ورقي. اصنع 3 شقوق قطرية على كلا الجانبين لكل سمكة، بعمق حوالي 1 سم. تبّل بسخاء من الداخل والخارج بالملح والفلفل.

3

ضع في تجويف كل سمكة شرائح الليمون وفرعي زعتر وفرعي إكليل جبل. صب ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على كل سمكة وافرك حتى تتغطى.

4

سخن ملعقتي زيت زيتون في مقلاة كبيرة آمنة للفرن على نار متوسطة إلى عالية. أضف البصل وقلّب لمدة 3 دقائق حتى يلين.

5

أضف الباذنجان واطبخ لمدة 4 دقائق، مع التقليب من حين لآخر. أضف الكوسة والكوسة الصفراء والفلفل الأحمر، واطبخ لمدة 5 دقائق أخرى حتى تبدأ الخضار باللين.

6

أضف الثوم ورقائق الفلفل الأحمر، اطبخ لمدة دقيقة واحدة حتى يصبح العطر قوياً. أضف الطماطم الكرزية والنبيذ الأبيض، قلّب لدمج جميع المكونات. تبّل بالملح والفلفل.

7

انقل الراتاتوي إلى صينية تحميص كبيرة وفرده بشكل متساوٍ. ضع سمك برانزينو المحشو فوق الخضار.

8

شوّح في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 20-25 دقيقة حتى تنضج السمكة تماماً ويصبح اللحم أبيض شفافاً. تكون السمكة جاهزة عندما تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 63 درجة مئوية (145 درجة فهرنهايت) عند أسمك جزء بالقرب من العمود الفقري.

9

أخرج من الفرن واترك ترتاح لمدة 3 دقائق. وزع الريحان الطازج والبقدونس على الراتاتوي.

10

قدم كل سمكة مع حصة سخية من راتاتوي الربيع، مع رش عصائر المقلاة على الأعلى.

🤖
تم إنشاؤه بالذكاء الاصطناعي وفحصه
تم إنشاء هذه الوصفة بواسطة الذكاء الاصطناعي والتحقق منها قبل النشر.
📸

هل جربته؟

ارفع صورتك.

👨‍🍳
اطبخه. انشره.
نسختك من هذه الوصفة.
#culirated
More Mediterranean recipes
See the collection →
شرائح لحم الضأن المشوية بأعشاب البحر الأبيض المتوسط مع صلصة الزبادي بالليمون والأعشاب
شرائح لحم الضأن المشوية بأعشاب البحر الأبيض المتوسط مع صلصة الزبادي بالليمون والأعشاب
شوربة الشمر والبطاطس الحريرية مع عصي الخبز بالسمسم المقرمشة
شوربة الشمر والبطاطس الحريرية مع عصي الخبز بالسمسم المقرمشة
سمك التراوت قوس قزح المتوسطي بصلصة اللوز والزبدة البنية والكبر
سمك التراوت قوس قزح المتوسطي بصلصة اللوز والزبدة البنية والكبر