صينية سمك السلمون بقشرة الأعشاب المتوسطية
سمك سلمون طري مع خضروات متوسطية وقشرة أعشاب. عشاء صحي وملوّن في صينية واحدة يكتمل في 25 دقيقة.
AI SCORE
94
/100
⏱️
50 دقيقة
الوقت
👥
4 أشخاص
الحصص
🔥
420 سعرة
السعرات
📊
easy
الصعوبة
المكونات
- 4 فيليه سمك سلمون (170 جرام لكل قطعة)
- كوسا 2 حبة، مقطعة شرائح
- طماطم كرزية 1 باينت
- بصل أحمر 1 حبة، مقطع شرائح
- زيت زيتون 1/4 كوب
- ثوم 3 فصوص، مفروم
- أوريغانو طازج 2 ملعقة كبيرة
- ريحان طازج 2 ملعقة كبيرة
- ليمون 1 حبة، مقطع شرائح
- صنوبر 1/4 كوب
- ملح وفلفل
طريقة التحضير
1
سخّن الفرن إلى 200 درجة مئوية وبطّن الصينية بورق الخبز
2
اخلط الخضروات مع نصف زيت الزيتون والملح والفلفل
3
افرد الخضروات على الصينية واشوِها لمدة 10 دقائق
4
اخلط الزيت المتبقي مع الثوم والأوريغانو والريحان لتحضير خليط الأعشاب
5
تبّل سمك السلمون وادهنه بخليط الأعشاب، ثم أضفه إلى الصينية مع الخضروات
6
ضع شرائح الليمون والصنوبر فوقه، واشوِه من 12 إلى 15 دقيقة حتى يتفتت السمك بسهولة
🤖
تم إنشاؤه بالذكاء الاصطناعي وفحصه
تم إنشاء هذه الوصفة بواسطة الذكاء الاصطناعي والتحقق منها قبل النشر.
هل جربته؟
ارفع صورتك.
