فلفل ألوان محشو بالطريقة المتوسطية في قلاية هوائية
فلفل ملون محشو بالكينوا بالأعشاب وجبن الفيتا والزيتون والطماطم. عشاء متوسطي صحي في أقل من 30 دقيقة.
AI SCORE
85
/100
⏱️
45 دقيقة
الوقت
👥
4 أشخاص
الحصص
🔥
295 سعرة
السعرات
📊
easy
الصعوبة
المكونات
- 4 حبات فلفل كبيرة، مقطوعة القمة ومنزوعة البذور
- 1 كوب كينوا مطبوخة
- 1/2 كوب جبن فيتا مفتت
- 1/4 كوب زيتون كالاماتا مفروم
- طماطمة كبيرة مقطعة مكعبات
- 1/4 كوب بصل أحمر مفروم ناعماً
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم
- 1 ملعقة كبيرة أوريغانو طازج
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير
1
اقطع قمم الفلفل وأزل البذور والأغشية الداخلية
2
اخلط الكينوا المطبوخة مع جبن الفيتا والزيتون والطماطم والبصل والبقدونس والأوريغانو وزيت الزيتون والملح والفلفل
3
احشو الفلفل بخليط الكينوا بضغط خفيف
4
ضع الفلفل المحشو في سلة القلاية الهوائية
5
اطهُ على حرارة 360 درجة فهرنهايت لمدة 18-20 دقيقة حتى يصبح الفلفل طرياً
6
دع الأكل يبرد 5 دقائق قبل التقديم
🤖
تم إنشاؤه بالذكاء الاصطناعي وفحصه
تم إنشاء هذه الوصفة بواسطة الذكاء الاصطناعي والتحقق منها قبل النشر.
هل جربته؟
ارفع صورتك.
