وعاء أرز السلمون تيرياكي والأناناس
سلمون تيرياكي مزجج فوق أرز جوز الهند مع الأناناس المشوي. عشاء صحي مستوحى من المناطق الاستوائية يُحضَّر في 30 دقيقة.
AI SCORE
90
/100
⏱️
37 دقيقة
الوقت
👥
4 أشخاص
الحصص
🔥
465 سعرة
السعرات
📊
easy
الصعوبة
المكونات
- 4 شرائح سلمون، 170 غرام لكل منها
- 2 كوب أرز الياسمين
- 1 علبة حليب جوز الهند
- 2 كوب ماء
- 1 كوب أناناس طازج مقطع مكعبات
- 1/4 كوب صلصة تيرياكي
- 2 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم
- 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة خل الأرز
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور
- 2 بصل أخضر مقطع شرائح
- 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
- 1 كوب بازلاء سناب
- ملح حسب الذوق
طريقة التحضير
1
اطهِ أرز الياسمين مع حليب جوز الهند والماء وفقاً لتعليمات العبوة
2
سخّن الفرن إلى 220 درجة مئوية وبطّن صينية الخبز بورق الزبدة
3
اخفق صلصة التيرياكي والعسل وزيت السمسم وصلصة الصويا وخل الأرز والثوم والزنجبيل معاً
4
ضع شرائح السلمون ومكعبات الأناناس على الصينية
5
ادهن السلمون بنصف كمية التزجيج التيرياكي وتبّله بالملح
6
أضف بازلاء السناب إلى الصينية ورشّ بقية التزجيج على كل المكونات
7
اخبز لمدة 12-15 دقيقة حتى ينفصل السلمون بسهولة ويتكرمل الأناناس
8
قدّم السلمون والخضروات فوق أرز جوز الهند
9
زيّن بالبصل الأخضر وبذور السمسم
🤖
تم إنشاؤه بالذكاء الاصطناعي وفحصه
تم إنشاء هذه الوصفة بواسطة الذكاء الاصطناعي والتحقق منها قبل النشر.
هل جربته؟
ارفع صورتك.
