كاري جوز الهند الأخضر بخضار الربيع مع الأعشاب الطازجة

كاري جوز الهند الأخضر بخضار الربيع مع الأعشاب الطازجة

كاري تايلاندي حيوي وعطري محمل بخضار ربيعية طرية في صلصة كاري جوز الهند الكريمية والخضراء. هذا الطبق الخالي من منتجات الألبان خفيف لكنه مشبع، مثالي لعشاء منتصف الأسبوع السريع.

AI SCORE
88
/100

كاري جوز الهند الأخضر بخضار الربيع مع الأعشاب الطازجة

كاري تايلاندي حيوي وعطري محمل بخضار ربيعية طرية في صلصة كاري جوز الهند الكريمية والخضراء. هذا الطبق الخالي من منتجات الألبان خفيف لكنه مشبع، مثالي لعشاء منتصف الأسبوع السريع.

AI SCORE
88
/100
ThaiDinnerDairy-freeVeganGluten-free
⏱️
44 دقيقة
الوقت
👥
4 أشخاص
الحصص
🔥
340 سعرة
السعرات
📊
Easy
الصعوبة

المكونات

  • حليب جوز الهند كامل الدسم 400 مل
  • معجون كاري أخضر 3 ملاعق كبيرة
  • سبانخ صغيرة 200 غرام
  • بازلاء سكرية 150 غرام (مقطعة)
  • بروكلي بساق رقيق 150 غرام (مقطع إلى زهيرات)
  • كوسة واحدة (مقطعة إلى نصف أقمار)
  • حمص معلب 200 غرام (مصفى ومغسول)
  • زيت نباتي ملعقة كبيرة واحدة
  • فصوص ثوم مفروم 2
  • زنجبيل طازج بحجم الإبهام (مبشور)
  • صلصة الصويا ملعقة كبيرة واحدة
  • عصير ليمون طازج ملعقة كبيرة واحدة
  • سكر بني ملعقة صغيرة واحدة
  • مرق نباتي 150 مل
  • أوراق ريحان طازجة (للتزيين)

طريقة التحضير

1

طهي أرز الياسمين حسب تعليمات الكيس واتركه جانباً.

2

سخن الزيت النباتي في مقلاة عميقة أو وعاء كبير على نار متوسطة عالية.

3

أضف الثوم والزنجبيل، وقلب لمدة 30 ثانية حتى تشم رائحته.

4

أضف معجون كاري أخضر وقلب لمدة دقيقة واحدة حتى يصبح عطراً.

5

صب حليب جوز الهند ومرق الخضار، وقلب للدمج. اترك يغلي على نار هادئة.

6

أضف البروكلي والكوسة، واطهِ لمدة 3-4 دقائق حتى يصبح طرياً قليلاً.

7

أضف البازلاء السكرية والحمص، واطهِ لمدة 2-3 دقائق إضافية.

8

أضف السبانخ الصغيرة وصلصة الصويا وعصير الليمون والسكر البني. اطهِ لمدة 1-2 دقيقة حتى تذبل السبانخ.

🤖
تم إنشاؤه بالذكاء الاصطناعي وفحصه
تم إنشاء هذه الوصفة بواسطة الذكاء الاصطناعي والتحقق منها قبل النشر.
ماذا تعتقد؟
مشاركة
📸 تحميل البطاقة
المجتمع

هل جربته؟

ارفع صورتك.

👨‍🍳
اطبخه. انشره.
نسختك من هذه الوصفة.
#culirated