Bols de Poulet Souvlaki à la Grecque

Bols de Poulet Souvlaki à la Grecque

Poulet mariné aux saveurs grecques servi sur du riz avec du tzatziki, des tomates et des herbes fraîches. Un repas méditerranéen sain.

AI SCORE
91
/100

Bols de Poulet Souvlaki à la Grecque

Poulet mariné aux saveurs grecques servi sur du riz avec du tzatziki, des tomates et des herbes fraîches. Un repas méditerranéen sain.

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GreekDinnerSheet panGluten-freeHigh-protein
⏱️
65 min
Temps
👥
4 personnes
Portions
🔥
520 kcal
Calories
📊
medium
Difficulté

Ingrédients

  • 900g de cuisses de poulet désossées coupées en morceaux
  • 60ml d'huile d'olive
  • 3 c. à soupe de jus de citron
  • 3 gousses d'ail émincées
  • 1 c. à soupe d'origan séché
  • 1 c. à café de thym séché
  • 2 tasses de riz cuit
  • 1 concombre coupé en dés
  • 2 tomates coupées en dés
  • 1/2 oignon rouge émincé finement
  • 120ml de sauce tzatziki
  • 60ml d'aneth frais haché
  • Des quartiers de citron pour servir
  • Sel et poivre à goût

Préparation

1

Dans un bol, fouetter ensemble l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail émincé, l'origan, le thym, le sel et le poivre

2

Ajouter les morceaux de poulet à la marinade et mélanger pour bien enrober, laisser mariner pendant 30 minutes

3

Préchauffer le four à 220°C et tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé

4

Enfiler le poulet mariné sur des brochettes en métal ou l'étaler directement sur la plaque

5

Faire rôtir 18-22 minutes en retournant une fois à mi-cuisson, jusqu'à ce que le poulet soit doré et bien cuit

6

Pendant la cuisson du poulet, préparer les bols avec du riz cuit comme base

7

Garnir le riz de concombre en dés, de tomates et d'oignon rouge émincé

8

Ajouter le poulet chaud cuit dans chaque bol

9

Déposer une cuillerée de sauce tzatziki sur chaque portion

10

Garnir d'aneth frais et servir avec des quartiers de citron

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