Galettes de Thon Croustillantes avec Aïoli Citron-Aneth - Recette Printemière Faible en Glucides

Galettes de Thon Croustillantes avec Aïoli Citron-Aneth - Recette Printemière Faible en Glucides

Des galettes de thon dorées et croustillantes préparées avec du thon en conserve tendre et des herbes fraîches, accompagnées d'une aïoli citron-aneth brillante qui célèbre les saveurs du printemps. Ce plat riche en protéines et faible en glucides se prépare rapidement pour un dîner en semaine satisfaisant.

AI SCORE
88
/100

Galettes de Thon Croustillantes avec Aïoli Citron-Aneth - Recette Printemière Faible en Glucides

Des galettes de thon dorées et croustillantes préparées avec du thon en conserve tendre et des herbes fraîches, accompagnées d'une aïoli citron-aneth brillante qui célèbre les saveurs du printemps. Ce plat riche en protéines et faible en glucides se prépare rapidement pour un dîner en semaine satisfaisant.

AI SCORE
88
/100
AmericanDinnerLow-carbPescatarianGluten-free
⏱️
32 min
Temps
👥
4 personnes
Portions
🔥
285 kcal
Calories
📊
Easy
Difficulté

Ingrédients

  • 400g de thon en conserve dans l'eau, bien égoutté
  • 2 grands œufs, battus
  • 60g de farine d'amande
  • 3 oignons de printemps, finement hachés
  • 2 cuillères à soupe d'aneth frais, finement haché
  • 1 cuillère à café de moutarde de Dijon
  • 1/2 cuillère à café de poudre d'ail
  • 1/2 cuillère à café de sel
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive pour la cuisson
  • 150g de mayonnaise
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
  • 1 cuillère à café de zeste de citron
  • 1 cuillère à soupe d'aneth frais, finement haché
  • 1 petite gousse d'ail, minced
  • Des feuilles de salade mélangées pour servir
  • Des quartiers de citron pour la garniture

Préparation

1

Dans un petit bol, préparez l'aïoli citron-aneth en combinant la mayonnaise, le jus de citron, le zeste de citron, 1 cuillère à soupe d'aneth et l'ail minced. Mélangez bien, assaisonnez avec une pincée de sel, couvrez et réfrigérez jusqu'au service.

2

Dans un grand bol, émiettez le thon égoutté avec une fourchette, en cassant les gros morceaux.

3

Ajoutez les œufs battus, la farine d'amande, les oignons de printemps, 2 cuillères à soupe d'aneth, la moutarde de Dijon, la poudre d'ail, le sel et le poivre au thon. Mélangez jusqu'à ce que tout soit bien combiné.

4

Divisez le mélange en 8 portions égales et façonnez-les en galettes d'environ 2cm d'épaisseur.

5

Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle scintille.

6

Placez délicatement les galettes dans la poêle, en travaillant par lots si nécessaire pour éviter le surpeuplement.

7

Cuisez 5-6 minutes par côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes, en veillant à ce que la température interne atteigne 74°C (165°F) pour la sécurité alimentaire.

8

Transférez les galettes cuites sur une assiette doublée de papier absorbant pour égoutter l'excédent d'huile.

9

Servez 2 galettes par personne sur un lit de feuilles de salade mélangées fraîches, avec une généreuse portion d'aïoli citron-aneth sur le côté et des quartiers de citron pour presser.

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