Nouilles de Courgette à l'Avocat Crémeux avec Basilic Frais et Tomates Cerises

Nouilles de Courgette à l'Avocat Crémeux avec Basilic Frais et Tomates Cerises

Des nouilles de courgette légères et rafraîchissantes enrobées dans une sauce crémeuse à l'avocat soyeuse, garnies de tomates cerises éclatantes et de basilic frais. Ce plat printanier vibrant est prêt en quelques minutes et regorge de saveurs saines et satisfaisantes.

AI SCORE
92
/100

Nouilles de Courgette à l'Avocat Crémeux avec Basilic Frais et Tomates Cerises

Des nouilles de courgette légères et rafraîchissantes enrobées dans une sauce crémeuse à l'avocat soyeuse, garnies de tomates cerises éclatantes et de basilic frais. Ce plat printanier vibrant est prêt en quelques minutes et regorge de saveurs saines et satisfaisantes.

AI SCORE
92
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MediterraneanDinnerVegetarianGluten-FreeDairy-FreeVegan
⏱️
23 min
Temps
👥
4 personnes
Portions
🔥
285 kcal
Calories
📊
Easy
Difficulté

Ingrédients

  • 4 courgettes moyennes (environ 800g au total)
  • 2 avocats mûrs, coupés en deux et dénoyautés
  • 2 gousses d'ail, hachées
  • 3 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge, divisées
  • 250g de tomates cerises, coupées en deux
  • 30g de feuilles de basilic frais, grossièrement hachées
  • 2 cuillères à soupe de pignons de pin
  • 1/4 cuillère à café de flocons de piment rouge
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût
  • 60ml d'eau

Préparation

1

À l'aide d'un spiraliseur ou d'une râpe julienne, créez des nouilles à partir des courgettes. Placez-les dans une passoire, saupoudrez légèrement de sel et laissez reposer 10 minutes pour éliminer l'excès d'humidité, puis séchez avec du papier absorbant.

2

Dans un robot culinaire ou un mélangeur, combinez la chair d'avocat, l'ail, le jus de citron, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, l'eau, une pincée de sel et de poivre. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance complètement lisse et crémeuse, en raclant les parois au besoin.

3

Chauffez la cuillère à soupe d'huile d'olive restante dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez les tomates cerises et faites cuire 3-4 minutes jusqu'à ce qu'elles commencent à ramollir et à légèrement cloquer.

4

Ajoutez les nouilles de courgette à la poêle et mélangez délicatement pendant 2-3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient juste réchauffées mais toujours légèrement croustillantes.

5

Retirez la poêle du feu et versez la sauce crémeuse à l'avocat sur les nouilles de courgette. Mélangez délicatement pour bien enrober.

6

Répartissez dans quatre bols de service et garnissez de basilic frais, de pignons de pin et de flocons de piment rouge. Servez immédiatement pendant que c'est frais.

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