एशियाई चिकन तेरियाकी शीट पैन स्टिर-फ्राई
रंगीन सब्जियों के साथ त्वरित शीट पैन तेरियाकी चिकन। न्यूनतम बर्तनों के साथ 30 मिनट में तैयार आसान एशियाई प्रेरित रात्रिभोज।
AI SCORE
88
/100
⏱️
47 मिनट
समय
👥
4 लोग
परोसने की संख्या
🔥
420 kcal
कैलोरी
📊
easy
कठिनाई
सामग्री
- 700 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, टुकड़ों में कटा हुआ
- 2 शिमला मिर्च, कटी हुई
- 1 बड़ा ब्रोकली, फूलों में कटा हुआ
- 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
- 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
- 1/4 कप सोया सॉस
- 3 बड़े चम्मच शहद
- 2 बड़े चम्मच राइस विनेगर
- 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी हुई
- 1 बड़ा चम्मच ताजा अदरक, कद्दूकस किया हुआ
- 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च
- 2 हरे प्याज, कटे हुए
- 1 बड़ा चम्मच तिल
बनाने की विधि
1
ओवन को 230°C पर प्रीहीट करें और शीट पैन को पार्चमेंट पेपर से लाइन करें
2
सोया सॉस, शहद, राइस विनेगर, लहसुन, अदरक और कॉर्नस्टार्च को एक साथ फेंटें
3
चिकन के टुकड़ों को आधे तेरियाकी सॉस के साथ मिलाएं और 10 मिनट मैरीनेट करें
4
चिकन को शीट पैन के एक तरफ व्यवस्थित करें
5
सब्जियों को तेल के साथ मिलाएं और बचे हुए स्थान पर फैलाएं
6
12 मिनट बेक करें, फिर सब कुछ एक साथ मिलाएं
7
बचे हुए सॉस को डालें और 8-10 मिनट और बेक करें
8
जब चिकन 74°C तक पहुँचे और सब्जियाँ नरम-कुरकुरी हों तब निकालें
9
परोसने से पहले कटे हरे प्याज और तिल से सजाएं
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AI द्वारा बनाया & गुणवत्ता जांच
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