केटो स्पानाकोराइजो गोभी के चावल के साथ, नींबू और वसंत साग

केटो स्पानाकोराइजो गोभी के चावल के साथ, नींबू और वसंत साग

क्लासिक ग्रीक पालक और चावल की डिश का एक कम-कार्ब संस्करण, जिसमें ताजा नींबू, डिल और कोमल वसंत साग से सजे फूली हुई गोभी के चावल का उपयोग किया गया है। यह चमकीला, जड़ी-बूटी वाला वन-पैन भोजन वसंत के उत्पाद का सर्वश्रेष्ठ उत्सव करता है जबकि कार्ब्स को नियंत्रण में रखता है।

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केटो स्पानाकोराइजो गोभी के चावल के साथ, नींबू और वसंत साग

क्लासिक ग्रीक पालक और चावल की डिश का एक कम-कार्ब संस्करण, जिसमें ताजा नींबू, डिल और कोमल वसंत साग से सजे फूली हुई गोभी के चावल का उपयोग किया गया है। यह चमकीला, जड़ी-बूटी वाला वन-पैन भोजन वसंत के उत्पाद का सर्वश्रेष्ठ उत्सव करता है जबकि कार्ब्स को नियंत्रण में रखता है।

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GreekDinnerLow-carbKetoVegetarianGluten-free
⏱️
35 मिनट
समय
👥
4 लोग
परोसने की संख्या
🔥
185 kcal
कैलोरी
📊
Easy
कठिनाई

सामग्री

  • 500 ग्राम गोभी, कटी हुई (या पहले से कटी हुई गोभी)
  • 300 ग्राम ताजा बेबी पालक
  • 100 ग्राम वसंत साग या युवा गोभी, तने हटाए गए और मोटे तौर पर काटे गए
  • 1 मध्यम सफेद प्याज, बारीक कटा हुआ
  • 4 वसंत प्याज, पतले स्लाइस में
  • 4 लहसुन की कलियाँ, कीमा बनाई हुई
  • 3 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 2 बड़े चम्मच ताजा डिल, बारीक कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच ताजा समतल-पत्ती पार्सले, बारीक कटा हुआ
  • 1 बड़ा नींबू, कसा हुआ और रस निकाला हुआ
  • 240 मिली लीटर सब्जी का स्टॉक
  • 1 चम्मच समुद्री नमक
  • 1/2 चम्मच काली मिर्च
  • 60 ग्राम कुचला हुआ फेटा पनीर परोसने के लिए

बनाने की विधि

1

यदि पूरी गोभी का उपयोग कर रहे हैं, तो फूलों में काटें और खाद्य प्रोसेसर में तब तक पल्स करें जब तक यह चावल के दाने जैसा न लगे। एक ओर रख दें।

2

एक बड़ी गहरी कड़ाही या डच ओवन में जैतून का तेल मध्यम आँच पर गर्म करें। कटी हुई प्याज डालें और 4-5 मिनट तक पकाएं जब तक नरम और पारदर्शी न हो जाए।

3

लहसुन और वसंत प्याज के सफेद भाग जोड़ें, 1 मिनट तक पकाएं जब तक सुगंधित न हो जाए।

4

कटे हुए वसंत साग को जोड़ें और 3 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक थोड़ा सा मुरझाएं।

5

कटी हुई गोभी और सब्जी का स्टॉक जोड़ें। अच्छी तरह मिलाएं, ढक्कन लगाएं, और 6-7 मिनट तक पकाएं जब तक गोभी नरम हो जाए लेकिन नरम न हो।

6

बेबी पालक को बैच में जोड़ें, प्रत्येक बैच को मुरझाने के लिए हिलाते हुए और फिर अधिक जोड़ें। इसमें कुल 3-4 मिनट लगते हैं।

7

आँच से हटाएं और नींबू का छिलका, नींबू का रस, ताजा डिल, अजमोद, नमक और काली मिर्च में मिलाएं। स्वाद लें और आवश्यकतानुसार मसाला समायोजित करें।

8

परोसने की कटोरियों में बाँटें, कुचले हुए फेटा पनीर और वसंत प्याज के हरे भाग से ऊपर रखें। गर्म परोसें और यदि वांछित हो तो जैतून के तेल की एक अतिरिक्त बूंद के साथ।

🤖
AI द्वारा बनाया & गुणवत्ता जांच
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