भूमध्यसागरीय चने का पावर बाउल
चने, ताज़ी सब्जियों और ताहिनी ड्रेसिंग के साथ बिना पकाए बनाया गया प्रोटीन से भरपूर भूमध्यसागरीय बाउल। स्वस्थ दोपहर के भोजन के लिए एकदम सही।
AI SCORE
91
/100
⏱️
20 मिनट
समय
👥
2 लोग
परोसने की संख्या
🔥
420 kcal
कैलोरी
📊
easy
कठिनाई
सामग्री
- 400 ग्राम डिब्बाबंद चने, छाने हुए
- 100 ग्राम खीरा, कटा हुआ
- 150 ग्राम चेरी टमाटर, आधे कटे हुए
- 60 ग्राम लाल प्याज, पतला कटा हुआ
- 3 बड़े चम्मच ताहिनी
- 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 100 ग्राम मिश्रित हरी पत्तियां
- 2 बड़े चम्मच ताज़ी अजमोद
- नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
बनाने की विधि
1
चनों को अच्छी तरह धोकर छान लें
2
एक बड़े बाउल में चने, खीरा, टमाटर और लाल प्याज मिलाएं
3
ताहिनी, नींबू का रस और जैतून का तेल मिलाकर चिकना होने तक फेंटें
4
चने के मिश्रण को ड्रेसिंग के साथ अच्छी तरह मिलाएं
5
मिश्रित हरी पत्तियों पर परोसें और ताज़ी अजमोद से सजाएं
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AI द्वारा बनाया & गुणवत्ता जांच
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