Ciotole di Pollo al Forno con Aglio e Lime, Ravanelli Arrostiti e Verdure Primaverili

Ciotole di Pollo al Forno con Aglio e Lime, Ravanelli Arrostiti e Verdure Primaverili

Cosce di pollo succose marinate con aglio e lime abbinate a ravanelli arrostiti croccanti e verdure primaverili fresche, il tutto cotto alla perfezione nel vostro friggitore ad aria. Questa ciotola vivace e frizzante è la cena leggera perfetta per celebrare i migliori prodotti della stagione.

AI SCORE
88
/100

Ciotole di Pollo al Forno con Aglio e Lime, Ravanelli Arrostiti e Verdure Primaverili

Cosce di pollo succose marinate con aglio e lime abbinate a ravanelli arrostiti croccanti e verdure primaverili fresche, il tutto cotto alla perfezione nel vostro friggitore ad aria. Questa ciotola vivace e frizzante è la cena leggera perfetta per celebrare i migliori prodotti della stagione.

AI SCORE
88
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AmericanDinnerAir fryerGluten-FreeDairy-FreeHigh-Protein
⏱️
45 min
Tempo
👥
4 persone
Porzioni
🔥
420 kcal
Calorie
📊
Easy
Difficoltà

Ingredienti

  • 680g cosce di pollo disossate e senza pelle
  • 3 cucchiai di olio d'oliva, divisi
  • 3 spicchi d'aglio, tritati
  • 2 lime, succo e scorza
  • 1 cucchiaino di cumino macinato
  • 1 cucchiaino di paprika affumicata
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • 1/4 cucchiaino di pepe nero
  • 450g ravanelli, puliti e tagliati a metà
  • 1 cucchiaio di miele
  • 300g di riso bianco cotto o quinoa
  • 150g di spinaci baby
  • 1 avocado maturo, affettato
  • 2 cipolle verdi, affettate sottilmente
  • Coriandolo fresco per guarnire

Preparazione

1

In una ciotola, mescolare insieme 2 cucchiai di olio d'oliva, aglio tritato, succo di lime, scorza di lime, cumino, paprika affumicata, sale e pepe per creare la marinata.

2

Aggiungere le cosce di pollo alla marinata, assicurandosi che siano ben coperte. Lasciar marinare per almeno 15 minuti mentre si preparano gli altri ingredienti.

3

Condire i ravanelli tagliati a metà con il rimanente 1 cucchiaio di olio d'oliva, un pizzico di sale e pepe in una ciotola separata.

4

Preriscaldare il friggitore ad aria a 200°C (400°F) per 3 minuti.

5

Posizionare le cosce di pollo marinate nel cestello del friggitore ad aria in un unico strato. Cuocere per 12 minuti, girando a metà cottura.

6

Aggiungere i ravanelli conditi intorno al pollo e continuare la cottura per altri 10-12 minuti fino a quando il pollo raggiunge una temperatura interna sicura di 74°C (165°F) e i ravanelli sono dorati e teneri.

7

Cospargere di miele i ravanelli negli ultimi 2 minuti di cottura per una leggera caramellizzazione.

8

Lasciar riposare il pollo per 3 minuti prima di affettarlo a strisce.

9

Assemblare le ciotole dividendo il riso cotto e gli spinaci baby tra 4 ciotole per servire. Condire con il pollo affettato, i ravanelli arrostiti, le fette di avocado e le cipolle verdi.

10

Guarnire con coriandolo fresco e servire immediatamente con spicchi di lime aggiuntivi a parte.

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