ギリシャ風アボレモンライス アーティチョークと春豌豆添え

ギリシャ風アボレモンライス アーティチョークと春豌豆添え

この活気に満ちた春の一品は、クリーミーなアボレモンソースと柔らかいライス、アーティチョークの心臓部、甘い青豌豆を組み合わせた、軽いながらも満足感のあるギリシャ料理です。シルキーなレモン卵ソースは、新鮮な旬の野菜を完璧に引き立てるさっぱりとした輝きをもたらします。

AI SCORE
88
/100

ギリシャ風アボレモンライス アーティチョークと春豌豆添え

この活気に満ちた春の一品は、クリーミーなアボレモンソースと柔らかいライス、アーティチョークの心臓部、甘い青豌豆を組み合わせた、軽いながらも満足感のあるギリシャ料理です。シルキーなレモン卵ソースは、新鮮な旬の野菜を完璧に引き立てるさっぱりとした輝きをもたらします。

AI SCORE
88
/100
GreekDinnerVegetarianGluten-Free
⏱️
50 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
345 kcal
カロリー
📊
Medium
難易度

材料

  • 250g 長粒種白米
  • 750ml 野菜ストック
  • 1缶(400g) 水漬けアーティチョークハート、水を切り4等分にしたもの
  • 200g 新鮮または冷凍豌豆
  • 3個 大きな卵、室温
  • 2個 レモン、搾汁(約80ml)
  • 1個 中サイズの玉ねぎ、みじん切り
  • 3片 にんにく、みじん切り
  • 大さじ3 オリーブオイル
  • 大さじ2 新鮮なディル、刻んだもの
  • 大さじ1 新鮮なミント、刻んだもの
  • 小さじ1 塩
  • 小さじ1/2 黒こしょう
  • ガルニッシュ用レモンの皮

作り方

1

大きく深いスキレットまたはダッチオーブンでオリーブオイルを中火で熱します。みじん切りにした玉ねぎを加え、柔らかく透き通るまで5分間炒めます。

2

みじん切りにしたにんにくを加え、焦がさないように絶えず混ぜながら、香りが立つまでさらに1分間加熱します。

3

米をフライパンに加え、油でコートするように混ぜ、2分間軽くトーストします。

4

野菜ストックを注ぎ、沸騰させます。火を弱め、蓋をして15分間煮ます。

5

四等分にしたアーティチョークハートと豌豆を米に加え、やさしく折り込みます。蓋をして、米が柔らかくなり野菜が温まるまでさらに5分間加熱します。

6

フライパンを火から外します。中くらいのボウルで卵を泡立つまで混ぜ、その後、新鮮なレモン汁をゆっくり加えながら混ぜます。

7

米の熱い煮汁約120mlを卵レモン混合液に徐々に加え、絶えず混ぜながら卵をテンパーさせ、分離を防ぎます。

8

テンパーした卵レモン混合液をゆっくりと米に戻し、優しく継続的に混ぜてクリーミーなソースを作ります。余熱がソースを濃くします。

9

塩とこしょうで味を整え、新鮮なディルとミントを折り込みます。

10

温めたボウルにすぐに盛り付け、レモンの皮と新鮮なハーブを飾って提供します。

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