シートパンのバハラットサーモンとローストスプリングキャロットとオリーブ

シートパンのバハラットサーモンとローストスプリングキャロットとオリーブ

香り高いバハラートスパイスをまぶしたサーモンフィレが、柔らかいスプリングキャロットと塩辛いオリーブと一緒にローストされます。中東風のこの料理は、最小限の後片付けで大胆な味わいを提供し、忙しい平日夜に最適です。

AI SCORE
92
/100

シートパンのバハラットサーモンとローストスプリングキャロットとオリーブ

香り高いバハラートスパイスをまぶしたサーモンフィレが、柔らかいスプリングキャロットと塩辛いオリーブと一緒にローストされます。中東風のこの料理は、最小限の後片付けで大胆な味わいを提供し、忙しい平日夜に最適です。

AI SCORE
92
/100
Middle EasternDinnerSheet panGluten-FreeDairy-FreeHigh-Protein
⏱️
40 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
420 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • サーモンフィレ4切れ(各約150g)、皮付き
  • ベビーキャロット或いはヤングスプリングキャロット500g、トリム済み
  • ピット済みカラマタオリーブ100g
  • オリーブオイル大さじ3(分量は別記)
  • バハラートスパイスブレンド大さじ2
  • にんにく3片、みじん切り
  • レモン1個、半分は絞って、半分はスライス
  • はちみつ小さじ1
  • 塩小さじ1/2
  • 黒こしょう小さじ1/4
  • フレッシュパセリ、刻んだもの大さじ2
  • フレッシュミント、刻んだもの大さじ2

作り方

1

オーブンを200°C(400°F)に予熱し、大きなシートパンにパーチメント紙を敷きます。

2

小さなボウルに、オリーブオイル大さじ2、バハラートスパイス、みじん切りにんにく、レモン汁、はちみつ、塩、黒こしょうを混ぜてスパイスペーストを作ります。

3

準備したシートパンでニンジンをオリーブオイル大さじ1でコーティングし、一層に広げます。10分間ローストします。

4

パンをオーブンから取り出し、オリーブをニンジンの間に散らします。野菜を脇に押しやってサーモンのためのスペースを作ります。

5

サーモンフィレをドライにしてからバハラートスパイスペーストで上面と側面をコーティングします。皮を下にしてシートパンに置き、上にレモンスライスを並べます。

6

パンをオーブンに戻し、サーモンの内部温度が63°C(145°F)に達し、フォークで簡単に崩れるまで12~15分間ローストします。

7

オーブンから取り出し、2分間休ませます。サーブする前にフレッシュパセリとミントで飾ります。

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