レモンハーブヨーグルトソース添え地中海風グリルラムチョップ

レモンハーブヨーグルトソース添え地中海風グリルラムチョップ

地中海ハーブでマリネしたジューシーなラムチョップをグリルで焼き上げ、冷たくクリーミーなハーブヨーグルトソースを添えた一品。爽やかな春の料理で、燻製の香りが心地よい柔らかい肉と、新鮮で明るい風味が屋外での食事に最適です。

AI SCORE
92
/100

レモンハーブヨーグルトソース添え地中海風グリルラムチョップ

地中海ハーブでマリネしたジューシーなラムチョップをグリルで焼き上げ、冷たくクリーミーなハーブヨーグルトソースを添えた一品。爽やかな春の料理で、燻製の香りが心地よい柔らかい肉と、新鮮で明るい風味が屋外での食事に最適です。

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerBBQ & GrillGluten-Free
⏱️
37 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
485 kcal
カロリー
📊
Medium
難易度

材料

  • ラム腰肉チョップ 8本(厚さ約2.5cm)
  • オリーブオイル 大さじ4(分量を分ける)
  • ニンニク(みじん切り)4片
  • 生ローズマリー(細かく刻んだもの)大さじ2
  • 生オレガノ(細かく刻んだもの)大さじ1
  • 生タイムの葉 大さじ1
  • レモン(皮をすりおろしたもの、絞り汁も用意)1個
  • クミンパウダー 小さじ1
  • スモークパプリカ 小さじ1
  • 塩と黒胡椒 適量
  • ギリシャヨーグルト 200g
  • 生ミント(細かく刻んだもの)大さじ2
  • 生ディル(細かく刻んだもの)大さじ2
  • 小きゅうり(種を取り除き細かくダイス状に切ったもの)1本
  • はちみつ 小さじ1

作り方

1

ボウルにオリーブオイル大さじ3、みじん切りにしたニンニク、ローズマリー、オレガノ、タイム、レモンの皮、レモン汁の半量、クミン、スモークパプリカ、塩、黒胡椒を混ぜてマリネード液を作る。

2

浅いお皿にラムチョップを置き、マリネード液を全体によくコーティングする。ラップをして冷蔵庫で最低20分間、最大4時間冷やす(4時間冷やすと味が染み込み、より美味しくなります)。

3

ハーブヨーグルトソースを作る。ボウルにギリシャヨーグルト、ミント、ディル、きゅうり、残りのレモン汁、残りのオリーブオイル、はちみつ、塩ひとつまみを混ぜる。サーブするまで冷蔵庫に冷やしておく。

4

BBQグリルを230℃程度の強火に予熱する。グリルの網を清潔にし、油を塗って焦げ付きを防ぐ。

5

冷蔵庫からラムチョップを取り出し、10分間置いて常温に戻す。

6

熱したグリルにラムチョップを置き、1面につき4~5分焼く。中のレア(内部温度63℃)またはミディアム(71℃)になるまで焼く。厚さによって焼き時間を調整する。

7

ラムチョップをグリルから取り出し、アルミホイルで軽くカバーしたまな板の上に置き、5分間休ませて肉汁を落ち着かせる。

8

焼いたラムチョップを皿に盛り付け、ハーブヨーグルトソースをたっぷり添える。生ミントの葉とレモンウェッジを飾る。

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