地中海風ニジマスのアーモンディーヌ ブラウンバター、ケイパー、フレッシュハーブ添え

地中海風ニジマスのアーモンディーヌ ブラウンバター、ケイパー、フレッシュハーブ添え

繊細なニジマスのフィレを香ばしく焼き上げ、コクのあるブラウンバター、ローストアーモンド、塩辛いケイパーで仕上げた優雅な春の一皿です。爽やかなレモンとフレッシュパセリで地中海の風味を表現しました。

AI SCORE
92
/100

地中海風ニジマスのアーモンディーヌ ブラウンバター、ケイパー、フレッシュハーブ添え

繊細なニジマスのフィレを香ばしく焼き上げ、コクのあるブラウンバター、ローストアーモンド、塩辛いケイパーで仕上げた優雅な春の一皿です。爽やかなレモンとフレッシュパセリで地中海の風味を表現しました。

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerGluten-FreeLow-Carb
⏱️
33 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
425 kcal
カロリー
📊
Medium
難易度

材料

  • ニジマスのフィレ(皮付き)4枚(各約170g)
  • 無塩バター100g
  • スライスアーモンド75g
  • ケイパー大さじ3(水気を切り、軽く叩いて乾かしたもの)
  • ニンニク3片(薄切り)
  • 大きなレモン1個(搾汁し、皮を削ったもの)
  • フレッシュフラットリーフパセリ大さじ3(粗いみじん切り)
  • エクストラバージンオリーブオイル大さじ2
  • 海塩小さじ1
  • 黒こしょう(挽きたて)小さじ1/2
  • ドライオレガノ小さじ1/4
  • フレッシュレモンウェッジ(盛り付け用)

作り方

1

ニジマスのフィレを冷蔵庫から15分前に出す。ペーパータオルで完全に水気を拭き取り、両面に塩、黒こしょう、ドライオレガノで味付けする。

2

大きなノンスティック調理鍋にオリーブオイルを入れ、中~中火で加熱し、油が輝いたらニジマスのフィレを皮を下にして置く。ゴムベラで軽く押して均等に接触させる。

3

ニジマスを動かさずに4分間調理して、皮が黄金色でカリカリになるまで焼く。慎重に返して、さらに3~4分間調理し、魚の内部温度が63°C(145°F)に達し、身がフォークで簡単にほぐれるようになるまで焼く。温かいお皿に移し、アルミホイルで軽くテント状に覆う。

4

フライパンをきれいに拭き、火を中火に落とす。バターを加え、時々混ぜながら3~4分間調理し、バターが黄金色になりナッツのような香りがするまで加熱する。焦がさないように注意深く見守る。

5

スライスアーモンドをブラウンバターに加え、1~2分間、頻繁に混ぜながら焼き、黄金色になるまでトーストする。ニンニンクのスライスとケイパーを加え、30秒間加熱して香りが出て、ケイパーがカリカリになり始めるまで調理する。

6

フライパンを火から下ろし、すぐにレモン果汁、レモンの皮、刻んだパセリを混ぜる。バターが泡立ち、シュッと音がします。

7

ニジマスのフィレを盛り付け皿に置き、ブラウンバター、アーモンド、ケイパーを各フィレの上にたっぷりとかける。フレッシュレモンウェッジを添えて、すぐに召し上がる。

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