Franguinho com Freekeh Torrado, Amêndoas Tostadas e Ervas da Primavera

Franguinho com Freekeh Torrado, Amêndoas Tostadas e Ervas da Primavera

Coxas de frango tenras e assadas servidas sobre grãos de freekeh fumado e saboroso, finalizado com amêndoas tostadas crocantes e um vibrante mix de ervas frescas da primavera. Este prato saudável inspirado no Oriente Médio celebra a estação com sabores brilhantes e texturas satisfatórias.

AI SCORE
88
/100

Franguinho com Freekeh Torrado, Amêndoas Tostadas e Ervas da Primavera

Coxas de frango tenras e assadas servidas sobre grãos de freekeh fumado e saboroso, finalizado com amêndoas tostadas crocantes e um vibrante mix de ervas frescas da primavera. Este prato saudável inspirado no Oriente Médio celebra a estação com sabores brilhantes e texturas satisfatórias.

AI SCORE
88
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Middle EasternDinnerDairy-FreeHigh-Protein
⏱️
65 min
Tempo
👥
4 pessoas
Porções
🔥
520 kcal
Calorias
📊
Medium
Dificuldade

Ingredientes

  • 8 coxas de frango com osso e pele (cerca de 1kg)
  • 200g de freekeh quebrado
  • 600ml de caldo de frango
  • 80g de amêndoas laminadas
  • 1 cebola grande, finamente picada
  • 4 dentes de alho, minced
  • 2 colheres de chá de cominho moído
  • 1 colher de chá de coentro moído
  • 1/2 colher de chá de canela moída
  • 1/2 colher de chá de cúrcuma
  • 3 colheres de sopa de azeite, divididas
  • 1 grande maço de salsa fresca, picada grosseiramente
  • 1 maço de folhas de hortelã fresca, picadas grosseiramente
  • 1 maço de endro fresco, picado grosseiramente
  • 2 cebolas verdes, fatiadas finas
  • 1 limão, ralado e suco extraído
  • Sal e pimenta preta a gosto

Preparação

1

Preaqueça o forno a 200°C. Enxague o freekeh em água fria e escorra bem.

2

Tempere as coxas de frango generosamente com sal, pimenta, cominho, coentro, canela e cúrcuma, esfregando as especiarias na pele.

3

Aqueça 2 colheres de sopa de azeite em uma panela grande apropriada para forno ou panela holandesa em fogo médio-alto. Doure as coxas de frango com a pele para baixo por 5-6 minutos até ficar dourada e crocante, depois vire e doure por mais 2 minutos. Remova e reserve.

4

Na mesma panela, adicione o azeite restante e refogue a cebola por 4-5 minutos até amolecer. Adicione o alho e cozinhe por 1 minuto até aromático.

5

Adicione o freekeh à panela e mexa para cobrir com a mistura de cebola. Despeje o caldo de frango, leve a um leve fervimento, depois encaixe as coxas de frango por cima, com a pele para cima.

6

Transfira a panela para o forno e asse descoberta por 30-35 minutos, até que o freekeh esteja macio e o frango atinja uma temperatura interna de 75°C quando medida com um termômetro de carne.

7

Enquanto isso, toste as amêndoas laminadas em uma frigideira seca em fogo médio por 3-4 minutos, mexendo frequentemente até dourar. Reserve.

8

Combine a salsa fresca, hortelã, endro e cebolas verdes em uma tigela. Adicione a raspa de limão e metade do suco de limão, mexendo para combinar.

9

Uma vez cozido, remova a panela do forno e deixe descansar por 5 minutos. Solte o freekeh com um garfo e regue com o suco de limão restante.

10

Sirva o frango sobre o freekeh, coberto generosamente com a mistura de ervas frescas e amêndoas tostadas.

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