ข้าวอาวโกเลโมโน กรีกกับหัวอาร์ติโชค และถั่วฤดูใบไม้ผลิ

ข้าวอาวโกเลโมโน กรีกกับหัวอาร์ติโชค และถั่วฤดูใบไม้ผลิ

จานอาหารฤดูใบไม้ผลิที่สดใสนี้รวมซอสอาวโกเลโมโนแบบครีมีกับข้าวนุ่มนวล หัวอาร์ติโชค และถั่วเขียวหวานเพื่อให้ได้มื้ออาหารกรีกที่เบาแต่อิ่มท้อง ซอสเลมอน-ไข่ที่นุ่มนวลนำเสนอความสดใสที่เปรี้ยวซึ่งเข้ากันอย่างลงตัวกับผักฤดูกาลสดใหม่

AI SCORE
88
/100

ข้าวอาวโกเลโมโน กรีกกับหัวอาร์ติโชค และถั่วฤดูใบไม้ผลิ

จานอาหารฤดูใบไม้ผลิที่สดใสนี้รวมซอสอาวโกเลโมโนแบบครีมีกับข้าวนุ่มนวล หัวอาร์ติโชค และถั่วเขียวหวานเพื่อให้ได้มื้ออาหารกรีกที่เบาแต่อิ่มท้อง ซอสเลมอน-ไข่ที่นุ่มนวลนำเสนอความสดใสที่เปรี้ยวซึ่งเข้ากันอย่างลงตัวกับผักฤดูกาลสดใหม่

AI SCORE
88
/100
GreekDinnerVegetarianGluten-Free
⏱️
50 นาที
เวลา
👥
4 คน
จำนวนที่เสิร์ฟ
🔥
345 kcal
แคลอรี่
📊
Medium
ความยาก

ส่วนผสม

  • 250 กรัม ข้าวขาวเม็ดยาว
  • 750 มล น้ำซุปผัก
  • 1 กระป๋อง (400 กรัม) หัวอาร์ติโชคในน้ำ พักไว้และหั่นเป็นชิ้นส่วน
  • 200 กรัม ถั่วเขียวสดหรือแช่แข็ง
  • 3 ฟองไข่ขนาดใหญ่ที่อุณหภูมิห้อง
  • 2 ลูกมะนาวสกัดน้ำ (ประมาณ 80 มล)
  • 1 หัวหอมขนาดกลาง สับเป็นชิ้นละเอียด
  • 3 กลีบกระเทียม สับ
  • 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
  • 2 ช้อนโต๊ะตะไคร่สดสับ
  • 1 ช้อนโต๊ะมิント สับ
  • 1 ช้อนชา เกลือ
  • 1/2 ช้อนชา พริกไทยดำ
  • เศษมะนาวสำหรับตกแต่ง

วิธีทำ

1

ตั้งความร้อนน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดใหญ่หรือหม้อดัตช์โอเวนโดยใช้ความร้อนปานกลาง เพิ่มหอมสับและผัดเป็นเวลา 5 นาทีจนนุ่มและโปร่งใส

2

เพิ่มกระเทียมสับและปรุงอีก 1 นาทีจนหอม โดยคนอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันการไหม้

3

เพิ่มข้าวลงในกระทะและคนให้เคลือบด้วยน้ำมัน คนเหล้าเบาๆ เป็นเวลา 2 นาที

4

เทน้ำซุปผักและนำไปที่จุดเดือด ลดความร้อนเป็นไฟน้อย ปิดฝา และต้มสตูว์เป็นเวลา 15 นาที

5

เพิ่มหัวอาร์ติโชคหั่นชิ้นและถั่วเขียวลงในข้าว พับเข้าด้วยกันอย่างอ่อนโยน ปิดฝาและปรุงอีก 5 นาทีจนข้าวนุ่มและผักร้อนผ่าน

6

นำกระทะออกจากความร้อน ในชามขนาดกลาง ตีไข่จนหุ่มโพลน จากนั้นค่อยๆ ตีน้ำมะนาวสดลงไป

7

ผ่าวมะนาวน้ำร้อนจากการปรุงข้าวประมาณ 120 มล ไปยังส่วนผสมไข่-มะนาว โดยตีอย่างต่อเนื่องเพื่อทำให้ไข่เสื่อมและป้องกันการเกาะตัว

8

ค่อยๆ เทส่วนผสมไข่-มะนาวที่ผ่านการชุบลงในข้าว คนอย่างแรมและต่อเนื่องเพื่อสร้างซอสแบบครีมี ความร้อนจากเศษจะทำให้ซอสหนาขึ้น

9

ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ จากนั้นพับตะไคร่สดและมิ่นต์เข้าไป

10

เสิร์ฟทันทีในชามที่ได้รับความอบอุ่น ตกแต่งด้วยเศษมะนาวและสมุนไพรสดเพิ่มเติม

🤖
สร้างโดย AI & ตรวจสอบคุณภาพ
สูตรนี้สร้างโดย AI และตรวจสอบก่อนเผยแพร่
📸

ทำแล้วหรือยัง?

อัปโหลดรูปภาพของคุณ

👨‍🍳
ทำ. โพสต์.
สูตร AI เวอร์ชันของคุณ
#dinnerat7
More Greek recipes
See the collection →
ชามไก่ทซัตซิกิกรีก พร้อมมันฝรั่งย่างเลมอน
ชามไก่ทซัตซิกิกรีก พร้อมมันฝรั่งย่างเลมอน
ลูก串เนื้อแกะกรีกโซูฟลากิ พร้อมเฟตาอุ่นและน้ำมันสมุนไพรสดใหม่
ลูก串เนื้อแกะกรีกโซูฟลากิ พร้อมเฟตาอุ่นและน้ำมันสมุนไพรสดใหม่
Greek Orzo กับหอยแมลงภู่สดและซอส Ouzo Cream
Greek Orzo กับหอยแมลงภู่สดและซอส Ouzo Cream