โบวล์ถั่วลูกไก่เมดิเตอร์เรเนียน
โบวล์เมดิเตอร์เรเนียนที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไม่ต้องปรุงอาหาร ประกอบด้วยถั่วลูกไก่ ผักสด และน้ำสลัดทาฮินี เหมาะสำหรับมื้อกลางวันเพื่อสุขภาพ
AI SCORE
91
/100
⏱️
20 นาที
เวลา
👥
2 คน
จำนวนที่เสิร์ฟ
🔥
420 kcal
แคลอรี่
📊
easy
ความยาก
ส่วนผสม
- ถั่วลูกไก่กระป๋อง 400 กรัม สะเด็ดน้ำ
- แตงกวา 100 กรัม หั่นเต๋า
- มะเขือเทศเชอรี่ 150 กรัม หั่นครึ่ง
- หัวหอมแดง 60 กรัม หั่นบางๆ
- ทาฮินี 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักใบเขียวรวม 100 กรัม
- ผักชีฝรั่งสด 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
วิธีทำ
1
ล้างและสะเด็ดน้ำถั่วลูกไก่ให้สะอาด
2
รวมถั่วลูกไก่ แตงกวา มะเขือเทศ และหัวหอมแดงในชามใบใหญ่
3
ตีทาฮินี น้ำมะนาว และน้ำมันมะกอกจนเนียน
4
คลุกเคล้าส่วนผสมถั่วลูกไก่กับน้ำสลัด
5
เสิร์ฟบนผักใบเขียวรวมและตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งสด
🤖
สร้างโดย AI & ตรวจสอบคุณภาพ
สูตรนี้สร้างโดย AI และตรวจสอบก่อนเผยแพร่
ทำแล้วหรือยัง?
อัปโหลดรูปภาพของคุณ
