香脆烤青豆配烤杏仁和新鲜柠檬

香脆烤青豆配烤杏仁和新鲜柠檬

嫩脆的青豆经烘烤至焦糖化,搭配脆香的烤杏仁和明亮的柠檬皮,是一道充满活力的春季配菜。这道低碳水化合物蔬菜菜肴风味十足,是任何餐食的完美健康搭配。

AI SCORE
92
/100

香脆烤青豆配烤杏仁和新鲜柠檬

嫩脆的青豆经烘烤至焦糖化,搭配脆香的烤杏仁和明亮的柠檬皮,是一道充满活力的春季配菜。这道低碳水化合物蔬菜菜肴风味十足,是任何餐食的完美健康搭配。

AI SCORE
92
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MediterraneanDinnerLow-carbVegetarianGluten-freeDairy-freeVegan
⏱️
30 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
145 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 450克新鲜青豆,已修剪
  • 3汤匙特级初榨橄榄油
  • 50克杏仁片
  • 2瓣大蒜,切成薄片
  • 1个大柠檬,取皮和果汁
  • 1/2茶匙海盐
  • 1/4茶匙现磨黑胡椒粉
  • 1/4茶匙红辣椒粉
  • 2汤匙新鲜欧芹,粗略切碎

做法

1

将烤箱预热至220°C(425°F),用羊皮纸铺衬一个大烤盘。

2

将修剪好的青豆铺在准备好的烤盘上,淋上2汤匙橄榄油,用盐和黑胡椒调味。翻拌使其均匀涂裹,排成单层。

3

将青豆烘烤15-18分钟,中途翻拌一次,直到嫩脆且边缘略微焦黑。

4

青豆烘烤时,在小炒锅中以中火加热剩余1汤匙橄榄油。加入杏仁片,频繁搅拌,烹饪2-3分钟至金黄色。

5

将切片大蒜加入杏仁中,继续烹饪1分钟至散发香味但未变褐色。立即离火。

6

将烤好的青豆转移到盛菜碗中。加入烤杏仁和大蒜混合物、柠檬皮、2汤匙新鲜柠檬汁和红辣椒粉。轻轻翻拌混合。

7

用新鲜欧芹装饰,趁热立即上桌。

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