脆皮柠檬黑胡椒三文鱼配新鲜香草蛋黄酱

脆皮柠檬黑胡椒三文鱼配新鲜香草蛋黄酱

完美煎制的三文鱼片裹上爽爽的柠檬黑胡椒调料,配上奶油自制香草蛋黄酱。这道清淡却令人满足的低碳水料理展现了春天的新鲜风味。

AI SCORE
88
/100

脆皮柠檬黑胡椒三文鱼配新鲜香草蛋黄酱

完美煎制的三文鱼片裹上爽爽的柠檬黑胡椒调料,配上奶油自制香草蛋黄酱。这道清淡却令人满足的低碳水料理展现了春天的新鲜风味。

AI SCORE
88
/100
AmericanDinnerLow-carbGluten-freeHigh-protein
⏱️
27 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
420 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 4片三文鱼片(每片150克),带鱼皮
  • 2汤匙橄榄油
  • 1汤匙新鲜碾碎黑胡椒
  • 2茶匙柠檬皮
  • 1茶匙海盐
  • 1个柠檬,切成楔形
  • 150克蛋黄酱
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 2汤匙新鲜莳萝,细切
  • 1汤匙新鲜细香葱,细切
  • 1汤匙新鲜欧芹,细切
  • 1汤匙柠檬汁
  • 200克芦笋,去根
  • 1汤匙橄榄油(用于芦笋)

做法

1

从冰箱中取出三文鱼片,提前15分钟让其恢复至室温。用纸巾擦干。

2

准备香草蛋黄酱:将蛋黄酱、切碎的大蒜、莳萝、细香葱、欧芹和柠檬汁混合在一个小碗中。充分混合,加入少许盐调味,冷藏至供应时使用。

3

在一个小碗中混合碾碎的黑胡椒、柠檬皮和海盐。将这个混合物均匀地压在每片三文鱼的肉面上。

4

在一个大型不粘炒锅中加热2汤匙橄榄油,用中大火加热至油面闪闪发光。

5

将三文鱼片皮朝上放入锅中,煮4分钟直到形成金色外壳。小心翻转,皮朝下再煮4-5分钟,直到内部温度达到63°C(中熟)或74°C(全熟)。

6

同时,将芦笋与1汤匙橄榄油混合,用盐和黑胡椒调味。烧烤或炒3-4分钟至爽脆。

7

立即上桌,将三文鱼与芦笋并排摆放,配上一大勺香草蛋黄酱和新鲜柠檬楔。

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