سلطة الفارو الربيعية مع الشمر المقطع والحمضيات والминдال المحمص

سلطة الفارو الربيعية مع الشمر المقطع والحمضيات والминдال المحمص

هذه سلطة الحبوب النابضة بالحياة تجمع بين الفارو الغني بالمكسرات والشمر المقرمش المقطع والشرائح الحمضية اللذيذة واللوز المحمص المقرمش لغداء ربيعي منعش. تربط صلصة الحمضيات الساطعة كل شيء معاً بنكهة البحر الأبيض المتوسط.

AI SCORE
88
/100

سلطة الفارو الربيعية مع الشمر المقطع والحمضيات والминдال المحمص

هذه سلطة الحبوب النابضة بالحياة تجمع بين الفارو الغني بالمكسرات والشمر المقرمش المقطع والشرائح الحمضية اللذيذة واللوز المحمص المقرمش لغداء ربيعي منعش. تربط صلصة الحمضيات الساطعة كل شيء معاً بنكهة البحر الأبيض المتوسط.

AI SCORE
88
/100
MediterraneanDinnerVegetarianDairy-FreeVegan
⏱️
64 دقيقة
الوقت
👥
4 أشخاص
الحصص
🔥
385 سعرة
السعرات
📊
Easy
الصعوبة

المكونات

  • 200 غرام فارو مقشور
  • 2 حبة شمر متوسطة مع الأوراق
  • 3 برتقالات سرة متوسطة
  • 75 غرام لوز كامل
  • 60 ملل زيت زيتون بكر ممتاز
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
  • ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب
  • 1 شالوت صغير مفروم ناعم
  • ملعقة صغيرة خردل ديجون
  • 50 غرام أوراق روكيت
  • ملعقتان كبيرتان من أوراق النعناع الطازجة المقطعة
  • الملح والفلفل الأسود الطازج حسب الذوق

طريقة التحضير

1

اشطف الفارو تحت الماء البارد ثم أضفه إلى قدر مع 750 ملل ماء مملح. اترك ليغلي ثم خفف الحرارة واطهه على نار هادئة لمدة 20-25 دقيقة حتى يصبح طرياً لكن مع احتفاظه بالمضغ. صفِّ أي ماء زائد وانشره على صينية خبز ليبرد.

2

حمص اللوز في مقلاة جافة على نار متوسطة لمدة 4-5 دقائق مع الهز المتكرر حتى يصبح ذهبياً وعطراً. أزلها من النار واتركها تبرد ثم قطعها بشكل خشن.

3

قص الشمر بإزالة الطبقات الخارجية الصلبة وقطعه نصفين. استخدم مقطعة الخضار أو سكيناً حاداً لتقطيع الشمر شرائح رقيقة جداً في وعاء من الماء البارد للحفاظ على كثافته.

4

قشّر البرتقال بقطع الأعلى والأسفل ثم قشر القشرة واللب. اقطع بين الأغشية لتحرير الشرائح في وعاء مع عصر العصير المتبقي من الأغشية في وعاء صغير منفصل.

5

اخلط زيت الزيتون وعصير الليمون و2 ملعقة كبيرة من عصير البرتقال المحفوظ والعسل والشالوت المفروم وخردل ديجون. تبّل بالملح والفلفل.

6

صفِّ الشمر المقطع وجفّفه بمنشفة شاي نظيفة.

7

في وعاء التقديم الكبير، اجمع الفارو المبرد والشمر المقطع وأوراق الروكيت ونصف الصلصة. اخلط برفق.

8

ضع فوقها شرائح البرتقال واللوز المحمص وأوراق النعناع المقطعة وأوراق الشمر المحفوظة. صب باقي الصلصة فوقها وقدمها فوراً.

🤖
تم إنشاؤه بالذكاء الاصطناعي وفحصه
تم إنشاء هذه الوصفة بواسطة الذكاء الاصطناعي والتحقق منها قبل النشر.
📸

هل جربته؟

ارفع صورتك.

👨‍🍳
اطبخه. انشره.
نسختك من هذه الوصفة.
#culirated
More Mediterranean recipes
See the collection →
سمك برانزينو مشوي كاملاً مع راتاتوي الخضار الربيعية
سمك برانزينو مشوي كاملاً مع راتاتوي الخضار الربيعية
شرائح لحم الضأن المشوية بأعشاب البحر الأبيض المتوسط مع صلصة الزبادي بالليمون والأعشاب
شرائح لحم الضأن المشوية بأعشاب البحر الأبيض المتوسط مع صلصة الزبادي بالليمون والأعشاب
شوربة الشمر والبطاطس الحريرية مع عصي الخبز بالسمسم المقرمشة
شوربة الشمر والبطاطس الحريرية مع عصي الخبز بالسمسم المقرمشة