Bol de Halloumi Croustillant et Lentilles avec Oignons Caramélisés et Herbes Printanières

Bol de Halloumi Croustillant et Lentilles avec Oignons Caramélisés et Herbes Printanières

Un bol végétarien savoureux et copieux composé de halloumi doré à la poêle, de lentilles généreuses et d'oignons caramélisés sucrés sur un lit de jeunes pousses fraîches. Parfait pour un déjeuner sain et riche en protéines

AI SCORE
88
/100

Bol de Halloumi Croustillant et Lentilles avec Oignons Caramélisés et Herbes Printanières

Un bol végétarien savoureux et copieux composé de halloumi doré à la poêle, de lentilles généreuses et d'oignons caramélisés sucrés sur un lit de jeunes pousses fraîches. Parfait pour un déjeuner sain et riche en protéines

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MediterraneanDinnerVegetarianGluten-Free
⏱️
53 min
Temps
👥
4 personnes
Portions
🔥
485 kcal
Calories
📊
Easy
Difficulté

Ingrédients

  • 250g de fromage halloumi, coupé en 8 morceaux
  • 400g de conserve de lentilles vertes, égouttées et rincées
  • 2 gros oignons, finement tranchés
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, divisées
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
  • 1 cuillère à café de sucre roux
  • 150g de mélange de jeunes feuilles de salade
  • 1 concombre, coupé en dés
  • 200g de tomates cerises, coupées en deux
  • 2 cuillères à soupe de menthe fraîche, hachée
  • 2 cuillères à soupe de persil frais, haché
  • 1 citron, pressé
  • 2 gousses d'ail, minces
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • Sel et poivre noir selon le goût

Préparation

1

Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-doux. Ajouter les oignons tranchés et cuire 25-30 minutes en remuant occasionnellement, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et caramélisés. Ajouter le vinaigre balsamique et le sucre roux pendant les 5 dernières minutes.

2

Pendant que les oignons cuisent, réchauffer les lentilles égouttées dans une petite casserole avec l'ail, le cumin, la moitié du jus de citron et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive à feu moyen pendant 5 minutes. Assaisonner avec du sel et du poivre.

3

Chauffer la cuillère à soupe restante d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Sécher les tranches de halloumi avec du papier absorbant, puis les faire frire 2-3 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes et dorées.

4

Dans un petit bol, fouetter le jus de citron restant avec un trait d'huile d'olive pour créer une vinaigrette légère.

5

Répartir les jeunes feuilles de salade entre 4 bols. Garnir chacun avec les lentilles chaudes, le concombre en dés, les tomates cerises et les oignons caramélisés.

6

Placer 2 tranches de halloumi croustillant sur chaque bol et parsemer de menthe fraîche et de persil. Arroser avec la vinaigrette au citron et servir immédiatement.

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