एयर फ्रायर सी बास विद मेडिटेरेनियन वेजिटेबल्स
तोरी, टमाटर और जैतून सहित भुनी हुई भूमध्यसागरीय सब्जियों के साथ कोमल सी बास फिलेट्स, सभी एयर फ्रायर में एक साथ पकाए गए।
AI SCORE
90
/100
⏱️
38 मिनट
समय
👥
4 लोग
परोसने की संख्या
🔥
320 kcal
कैलोरी
📊
easy
कठिनाई
सामग्री
- 4 सी बास फिलेट्स (प्रत्येक 140 ग्राम)
- 1 मध्यम तोरी, कटी हुई
- 1 कप चेरी टमाटर, आधे कटे हुए
- 1/4 कप कलामाता जैतून
- 1 लाल प्याज, कटा हुआ
- 3 टेबलस्पून जैतून का तेल
- 2 चायचम्मच सूखा ओरेगानो
- 1 चायचम्मच लहसुन पाउडर
- 1 नींबू, कटा हुआ
- 2 टेबलस्पून ताजा डिल
- स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
बनाने की विधि
1
एयर फ्रायर को 200°C (400°F) पर पहले से गर्म करें
2
सब्जियों को 2 टेबलस्पून जैतून का तेल, ओरेगानो, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं
3
सब्जियों को एयर फ्रायर बास्केट में रखें और 8 मिनट के लिए पकाएं
4
सी बास को बचे हुए तेल, नमक और काली मिर्च से सीज़न करें
5
सब्जियों को बास्केट के किनारों पर धकेलें और मछली फिलेट्स डालें
6
मछली के ऊपर नींबू के स्लाइस रखें और अतिरिक्त 8-10 मिनट के लिए पकाएं
7
जांचें कि मछली कांटे से आसानी से टूट जाती है
8
परोसने से पहले ताजा डिल से सजाएं
🤖
AI द्वारा बनाया & गुणवत्ता जांच
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