भूमध्यसागरीय हर्ब-क्रस्टेड सैल्मन शीट पैन
भूमध्यसागरीय सब्जियों और हर्ब क्रस्ट के साथ मुलायम सैल्मन। स्वास्थ्यवर्धक, रंगीन, 25 मिनट में एक पैन में तैयार डिनर।
AI SCORE
94
/100
⏱️
50 मिनट
समय
👥
4 लोग
परोसने की संख्या
🔥
420 kcal
कैलोरी
📊
easy
कठिनाई
सामग्री
- 4 सैल्मन फिलेट (प्रत्येक 170 ग्राम)
- 2 तोरई, कटी हुई
- 1 पिंट चेरी टमाटर
- 1 लाल प्याज, कटा हुआ
- 1/4 कप जैतून का तेल
- 3 लहसुन की कलियाँ, कटी हुई
- 2 बड़े चम्मच ताजा अजवायन
- 2 बड़े चम्मच ताजा तुलसी
- 1 नींबू, कटा हुआ
- 1/4 कप पाइन नट्स
- नमक और काली मिर्च
बनाने की विधि
1
ओवन को 200°C पर गर्म करें और शीट पैन को पार्चमेंट पेपर से ढकें
2
सब्जियों को आधे जैतून के तेल, नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं
3
सब्जियों को शीट पैन पर फैलाएं और 10 मिनट तक भूनें
4
बचे हुए तेल, लहसुन, अजवायन और तुलसी को मिलाकर हर्ब मिश्रण बनाएं
5
सैल्मन को मसाला लगाएं और हर्ब मिश्रण से ब्रश करें, फिर सब्जियों के साथ पैन में रखें
6
ऊपर से नींबू के टुकड़े और पाइन नट्स डालें, सैल्मन के आसानी से टूटने तक 12-15 मिनट भूनें
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AI द्वारा बनाया & गुणवत्ता जांच
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