Pollo Freekeh con Mandorle Tostate ed Erbe Primaverili

Pollo Freekeh con Mandorle Tostate ed Erbe Primaverili

Tenere cosce di pollo arrosto servite su un cereale freekeh nocciolato e affumicato, rifinito con mandorle tostate croccanti e un vivace mix di erbe aromatiche fresche primaverili. Questo piatto salutare ispirato al Medio Oriente celebra la stagione con sapori brillanti e texture soddisfacenti.

AI SCORE
88
/100

Pollo Freekeh con Mandorle Tostate ed Erbe Primaverili

Tenere cosce di pollo arrosto servite su un cereale freekeh nocciolato e affumicato, rifinito con mandorle tostate croccanti e un vivace mix di erbe aromatiche fresche primaverili. Questo piatto salutare ispirato al Medio Oriente celebra la stagione con sapori brillanti e texture soddisfacenti.

AI SCORE
88
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Middle EasternDinnerDairy-FreeHigh-Protein
⏱️
65 min
Tempo
👥
4 persone
Porzioni
🔥
520 kcal
Calorie
📊
Medium
Difficoltà

Ingredienti

  • 8 cosce di pollo con osso e pelle (circa 1kg)
  • 200g freekeh spezzato
  • 600ml brodo di pollo
  • 80g mandorle affettate
  • 1 cipolla grande, finemente tritata
  • 4 spicchi d'aglio, minuzzati
  • 2 cucchiaini di cumino macinato
  • 1 cucchiaino di coriandolo macinato
  • 1/2 cucchiaino di cannella macinata
  • 1/2 cucchiaino di curcuma
  • 3 cucchiai di olio d'oliva, divisi
  • 1 grande mazzo di prezzemolo fresco, grossolanamente tritato
  • 1 mazzo di foglie di menta fresca, grossolanamente tritate
  • 1 mazzo di aneto fresco, grossolanamente tritato
  • 2 cipollotti, affettati sottilmente
  • 1 limone, grattugiato e spremuto
  • Sale e pepe nero a piacere

Preparazione

1

Preriscaldare il forno a 200°C. Sciacquare il freekeh sotto acqua fredda e scolare bene.

2

Condire generosamente le cosce di pollo con sale, pepe, cumino, coriandolo, cannella e curcuma, strofinando le spezie sulla pelle.

3

Scaldare 2 cucchiai di olio d'oliva in una grande padella o pentola olandese resistente al forno a fuoco medio-alto. Rosolare le cosce di pollo con la pelle verso il basso per 5-6 minuti fino a doratura croccante, quindi capovolgere e rosolare per altri 2 minuti. Togliere e mettere da parte.

4

Nella stessa padella, aggiungere l'olio d'oliva rimasto e rosolare la cipolla per 4-5 minuti fino a quando non è morbida. Aggiungere l'aglio e cuocere per 1 minuto fino a quando è fragrante.

5

Aggiungere il freekeh alla padella e mescolare per ricoprirlo con il composto di cipolla. Versare il brodo di pollo, portare a ebollizione leggera, quindi adagiare le cosce di pollo sopra, con la pelle rivolta verso l'alto.

6

Trasferire la padella al forno e arrostire scoperta per 30-35 minuti, fino a quando il freekeh è tenero e il pollo raggiunge una temperatura interna di 75°C quando misurato con un termometro da carne.

7

Nel frattempo, tostare le mandorle affettate in una padella asciutta a fuoco medio per 3-4 minuti, mescolando frequentemente fino a doratura. Mettere da parte.

8

Combinare il prezzemolo fresco, la menta, l'aneto e i cipollotti in una ciotola. Aggiungere la scorza di limone e metà del succo di limone, mescolando bene.

9

Una volta cotto, togliere la padella dal forno e lasciare riposare per 5 minuti. Mescolare il freekeh con una forchetta e aggiungere il resto del succo di limone.

10

Servire il pollo sul freekeh, condito generosamente con il composto di erbe aromatiche fresche e mandorle tostate.

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