アジアンチキンテリヤキシートパン炒め
カラフルな野菜を使ったシートパンテリヤキチキン。後片付けが少なく、30分で完成する簡単なアジア風ディナーです。
AI SCORE
88
/100
⏱️
47 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
420 kcal
カロリー
📊
easy
難易度
材料
- 鶏むね肉 680g、一口大に切る
- パプリカ 2個、スライス
- ブロッコリー 1株、小房に分ける
- 玉ねぎ 1個（中サイズ）、スライス
- サラダ油 大さじ2
- 醤油 1/4カップ
- はちみつ 大さじ3
- 米酢 大さじ2
- にんにく 2片、みじん切り
- 生姜 大さじ1、すりおろし
- 片栗粉 大さじ1
- 青ねぎ 2本、スライス
- 白ごま 大さじ1
作り方
1
オーブンを230°C（450°F）に予熱し、シートパンにクッキングシートを敷く
2
醤油、はちみつ、米酢、にんにく、生姜、片栗粉をよく混ぜ合わせる
3
鶏肉をテリヤキソースの半量と和え、10分間マリネする
4
鶏肉をシートパンの片側に並べる
5
野菜を油と和えてシートパンの残りのスペースに広げる
6
12分焼いた後、全体を混ぜ合わせる
7
残りのソースをかけて、さらに8〜10分焼く
8
鶏肉の内部温度が74°C（165°F）に達し、野菜に歯ごたえが残る程度になったら取り出す
9
提供前に青ねぎと白ごまを散らして完成
🤖
AI生成・品質チェック済み
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