エアフライヤーで作る地中海野菜添えスズキ
ズッキーニ、トマト、オリーブなどの地中海野菜をエアフライヤーで一緒に焼き上げた、柔らかいスズキのフィレ。
AI SCORE
90
/100
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38 分
時間
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4 人
人数
🔥
320 kcal
カロリー
📊
easy
難易度
材料
- スズキのフィレ4枚（各140g）
- ズッキーニ中1本（スライス）
- ミニトマト1カップ（半分に切る）
- カラマタオリーブ1/4カップ
- 赤玉ねぎ1個（スライス）
- オリーブオイル大さじ3
- 乾燥オレガノ小さじ2
- ガーリックパウダー小さじ1
- レモン1個（スライス）
- 新鮮なディル大さじ2
- 塩とこしょう適量
作り方
1
エアフライヤーを400°F（200°C）に予熱する
2
野菜にオリーブオイル大さじ2、オレガノ、ガーリックパウダー、塩、こしょうを加えて混ぜる
3
野菜をエアフライヤーのバスケットに入れ、8分間調理する
4
残りのオイル、塩、こしょうでスズキに味付けをする
5
バスケットの野菜を両側に寄せ、魚のフィレを加える
6
魚の上にレモンのスライスをのせ、さらに8〜10分間調理する
7
フォークで魚が簡単にほぐれるか確認する
8
提供前に新鮮なディルを飾る
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AI生成・品質チェック済み
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