春のアスパラガスとエンドウ豆のレモンとフレッシュミント入りリゾット

春のアスパラガスとエンドウ豆のレモンとフレッシュミント入りリゾット

春の最良の食材を祝う、クリーミーで鮮やかなビーガンリゾット。柔らかいアスパラガス、甘いエンドウ豆、明るいレモンゼストが特徴です。フレッシュミントとエクストラバージンオリーブオイルをかけて仕上げ、エレガントな一品に。

AI SCORE
96
/100

春のアスパラガスとエンドウ豆のレモンとフレッシュミント入りリゾット

春の最良の食材を祝う、クリーミーで鮮やかなビーガンリゾット。柔らかいアスパラガス、甘いエンドウ豆、明るいレモンゼストが特徴です。フレッシュミントとエクストラバージンオリーブオイルをかけて仕上げ、エレガントな一品に。

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ItalianDinnerVeganDairy-Free
⏱️
77 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
412 kcal
カロリー
📊
Medium
難易度

材料

  • アルボーリオライス 320g
  • ホット野菜ストック 1.2L
  • 新鮮なアスパラガス(3cm幅に切ったもの) 250g
  • 新鮮なエンドウ豆(さや取り済み) 150g
  • 中玉シャロット(みじん切り) 1個
  • ニンニク(みじん切り) 3片
  • 辛口白ワイン 150ml
  • エクストラバージンオリーブオイル 大さじ3
  • 栄養酵母 大さじ2
  • レモン(ゼストと絞り汁) 1個
  • フレッシュミント(ざく切り) 15g
  • 海塩 小さじ1
  • 黒コショウ(挽きたて) 小さじ1/2
  • ビーガンバター 大さじ2

作り方

1

野菜ストックを小鍋で温め、調理中は弱火で温めたままにします。

2

重い底の大きなフライパンを中火で熱し、オリーブオイル大さじ2を加えてシャロットを3~4分柔らかくなるまで炒めます。

3

ニンニクを加え、さらに1分間香りが出るまで加熱します。

4

アルボーリオライスを加え、2分間炒め、絶えず混ぜながら米の端が透明になるまで加熱します。

5

白ワインを注ぎ、完全に吸収されるまで混ぜます。

6

ひしゃく1杯分の温かいストックを米に加え、吸収されるまで頻繁に混ぜてから次のひしゃく分を加えます。

7

約18~20分間、ストックを加えて混ぜ続け、米がほぼ火が通るまで加熱します。

8

アスパラガスとエンドウ豆を塩水で沸騰させ、2分間ブランチングしたら、水気を切り、氷水で冷やします。

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